二、完整一课

目的：体验自己与自己、他人及一切事物更和谐的联系，测试整体感和减少应激反应、增加适应。

时间：约30分钟。

操作：指导者提示坐在座位上，尽量放松身体的各个部位。(https://www.daowen.com)

（1）与自己的联系。闭上眼睛，从头到脚感知整个的身体，聆听身体发出的信息。不要阻止身体发出的报告，接受它发出的每一个信号，无论是好是坏。然后问问自己的身体，它究竟出了什么问题，除了吃药外，需要采取什么措施。5～10分钟后，大家交流各自的体会。

（2）与他人的联系。睁开眼睛，与其他同学静静地坐在一起5～10分钟，不要刻意安排任何的联系，让它自然发生。

（3）与一切事物的联系。大家手拉手，围成一个圈，共同唱一首大家都熟悉的儿歌或玩一个儿时常玩的小游戏。5～10分钟后，大家交流各自的体会。