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编委会
序一
序二
序三 用科学守卫社会家庭的健康、幸福与安宁
前言 特别的爱给特别的你——上海女医师携手科普防疫战
第一篇 公共卫生知识必读
一 新型冠状病毒感染和普通感冒、流感有什么不一样
1.普通感冒
2.流感
3.新型冠状病毒感染
二 新型冠状病毒是怎么传播的
1.直接传播
2.气溶胶传播
3.接触传播
三 如何避免感染新型冠状病毒
1.控制传染源
2.切断传播途径
3.保护易感人群
四 出现哪些症状就要高度怀疑是新型冠状病毒肺炎了
1.流行病学史
2.临床表现
五 居家隔离观察14天,做到这几点很关键
1.单独居住或独处一室
2.不接受探视，不擅自外出
3.注意咳嗽礼仪，勤洗手
4.合理膳食，营养均衡，实行分餐制
5.避免共用生活用品，共用物品勤擦拭和消毒
6.严格处理废弃物
7.科学观察和记录
六 如何做好居家消毒
1.首先我们要知道消毒方法有哪些
2.哪些居家消毒剂或消毒方法可以杀灭新型冠状病毒
3.居家如何做好消毒工作
七 如何正确选择和佩戴口罩
1.普通民众如何选择口罩
2.正确戴、摘口罩的打开方式
八 怎么正确洗手
1.正确的洗手方法
2.什么时候需要洗手
3.如何正确洗手
九 谨防新型冠状病毒，病从“眼”入
1.新型冠状病毒为什么会经眼部感染患者
2.新型冠状病毒性结膜炎的特点和处理
十 公共场所怎样防护
1.出入公共场所的注意事项
2.上下班路上及旅途中的注意事项
3.工作场所须注意
十一 疫情下乘坐电梯有讲究
1.使用电梯按键要注意
2.等候电梯时注意事项
3.乘坐电梯一定要戴口罩
4.避免直接接触电梯内的任何装置
5.电梯内注意事项
6.错峰乘坐
7.出电梯时注意事项
8.合理使用电梯
十二 病毒感染的营养预防疗法
1.维生素C
2.猫爪草
3.紫锥花
4.接骨木
5.舞茸
6.西兰花
7.大蒜
十三 基层防疫人员的营养指导
1.平衡膳食
2.充足维生素
3.摄入充足水分
4.口服补充营养
5.其他注意
十四 宅家期光吃不动会发胖！如何破解
1.有数才好管理
2.行知须合一，做好饮食运动作息调整
3.最好能有伴，体重管理不孤独
十五 提高自身免疫力是关键
1.合理膳食，均衡营养，食物多样化
2.保证充足饮水量
3.适量、规律运动，控制久坐
4.不吸烟，不酗酒，保持健康体重
5.作息规律，保证睡眠
6.心理平衡，适度减压
十六 当心！铺天盖地信息潮激发的“脑炎”
1.头脑“发热”
2.行为改变
3.情绪改变
4.功能改变
十七 谨防“封城”带来的“心理综合征”
1.“恐慌症”
2.“焦虑症”
3.“歇斯底里症”
4.“偏执症”
5.“躁狂症”
十八 这场心理防“疫”战如何打
1.辩证思维法
2.改变自己看待威胁的方式——不把它看作是“致命的危险”
3.做你能做的
4.做不了的则保持距离
5.面对他人的有意回避和疏远，我们要理解
十九 应对焦虑，心理调适操作五步法
1.自我暗示法
2.呼吸放松法
3.自得其乐法
4.寻求链接法
5.求助专业法
二十 恐慌下，睡不着怎么办
1.培养良好的睡眠习惯与氛围
2.心理调整
3.睡眠刺激控制法
4.运动干预失眠
5.中医按摩疗法
二十一 当心手机刷上了瘾
1.什么可以成瘾
2.疫情危机时期，为何容易发生成瘾问题
3.如何预防成瘾行为
二十二 中医防疫小妙招
（一）饮食妙招
（二）饮茶妙招
（三）熏·灸妙招(https://www.daowen.com)
（四）锻炼妙招
第二篇 儿童防护知识
一 面对疫情，孩子该怎样防护
1.家有疑似病例居家隔离，如何正确保护孩子
2.如何做好孩子日常用品的清洁消毒
二 孩子不爱洗手怎么办
1.绘本读起来
2.游戏做起来
3.玩具、食品诱惑起来
4.儿歌唱起来
5.卡通物品用起来
6.图画画起来
7.一起来洗手
8.实事看起来
三 孩子不愿戴口罩怎么办
1.视频看起来
2.游戏做起来
3.图画画起来
4.口罩要合适
四 孩子怎么吃才能保障防疫抵抗力
1.既要吃饱也要吃好
2.保障优质蛋白质摄入
3.补充五彩的新鲜蔬菜、水果
4.多饮白开水
5.补充维生素和微量元素
6.养成卫生用餐的习惯
五 防感染，居家儿童的口腔防护必须重视
六 居家隔离期间，陪孩子做什么
1.画出心情
2.音乐减压
3.适当观看电视剧、电影、动画片
4.老游戏新玩法
5.一起来做家务
6.家里可以做的运动
七 疫情期间的疫苗接种还要不要正常进行
1.哪些疫苗必须按照原有免疫程序正常接种
2.疫情下如何去接种疫苗
八 孩子在家要“逆天”，家长怎么办
1.孩子的“逆天”表现
2.如何对待这些“逆天”
九 长时间宅家，孩子的安全如何保障
1.跌落伤
2.烧烫伤
3.异物、误食、中毒
4.窒息
十 学校迟迟不开学，如何跟孩子解释
1.坦言
2.倾听
3.表达
4.讨论
5.行动
第三篇 孕产妇防护知识
一 孕期产检该怎么办
1.何时产检
2.产检的注意事项
二 当“生产”遭遇疫情，产妇和家属该准备好这几点
1.待产孕妇要做好以下几点
2.快要生了，孕妇怎么安全地去医院分娩
三 孕产妇饮食该注意什么
1.增加优质蛋白摄入、保证食品多样化
2.增加维生素和矿物质的摄入
3.每天保证足量饮水
四 孕产妇怎么在家运动
1.运动时的注意事项
2.不适宜运动的情况
五 不得不说的孕产妇心理防“疫”
六 担心！新冠肺炎能通过母婴传播吗
1.一个孩子牵动数个家庭的心，叫人如何不焦虑
2.如果产妇确诊或疑似感染新型冠状病毒，能否母乳喂养
七 非常时期，孕产妇发热怎么办
1.发热确诊新冠肺炎
2.用药
3.检查
八 临近产期遇上新冠肺炎，让我如何不焦虑
1.心理准备
2.环境准备
3.分娩准备
4.医院准备
第四篇 慢病人群防护知
一 家中老人怎样做好防护
二 高血压患者该怎么办
1.定时间
2.定体位
3.定部位
4.定血压计
三 中风发作该如何应对——千万不能被疫情耽误
1.你知道吗？中风急救堪比救火
2.教你1分钟学会如何识别中风
3.发现中风后该怎么办
4.就医时做好自我防护
四 胃肠镜检查还能做吗
1.为何要限制
2.什么时候能做
五 透析患者何去何从
1.透析治疗不能停
2.树立正确防控观念
3.规范自我防控行为
4.提高个人防护能力
六 当慢阻肺遇上口罩，怎么办
七 肿瘤患者的化疗该怎么继续
八 慢病人群的饮食应该注意什么
1.平衡膳食为主
2.合理摄入水分
3.口服补充营养制剂
4.其他注意
九 慢病患者的日常管理怎样应对
1.宅在家里闷病毒
2.调整心态抗病毒
3.按时服药稳病情
4.必须去医院怎么办
5.慢性病急发怎么办
十 恐慌下，如何安慰忧心的父母与家人
1.深呼吸3分钟，自己先镇静下来
2.打电话或者家人共同商量
3.讨论下一步行动计划
主要参考文献
后记