8.为什么高血压降压治疗的同时要改善生活方式
一些高血压患者认为，高血压只要坚持长期、规律地服药就行了。其实药物治疗是建立在健康生活方式的基础上的。合理膳食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡，是人类心脏健康的四大基石。吸烟、过量饮酒、高盐高脂饮食、缺乏锻炼、肥胖、情绪焦躁抑郁、夜间睡眠呼吸暂停低通气等方面问题没有纠正，单纯靠降压药也难以达标。正确的做法是在合理降压的同时，必须要坚持健康的生活方式。如肥胖者体重减轻10kg，收缩压可下降5～20mmHg，膳食限盐（食盐＜6g/d），收缩压可下降2～8mmHg，规律运动和限制饮酒均可使血压下降。
怎么改善生活方式，建立健康的生活方式？
（1）减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至＜6g，增加钾摄入。
（2）合理膳食，平衡膳食。
（3）控制体重，使BMI＜24kg/m2；腰围：男性＜90cm；女性＜85cm。(https://www.daowen.com)
（4）不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟。
（5）不饮或限制饮酒。
（6）增加运动，中等强度；每周3～7次；每次持续30～60分钟。
（7）减轻精神压力，保持心理平衡。
