预防近视，家长要做什么?

都说眼睛是心灵的窗口,可是繁重的学习压力,加上不当的用眼习惯,让不少同学的“窗户”前面架起了小玻璃窗,小小年纪就戴上了眼镜,为生活平添了许多不便,而且不少同学的眼镜度数是随着年级的增高逐步发展。有没有什么好的办法能预防、缓解这些症状,让我们的眼睛明亮起来呢?

父母是家庭中重要成员,是关心孩子健康的第一责任人。预防近视家长们必须做到以下四点。

(1)创造良好的学习环境,尤其是灯光照明。阅读时,光源应由背后或左斜方投射过来,不可放置于前方,也不可直接照射眼睛。(https://www.daowen.com)

(2)培养正确的用眼习惯：看书坐姿端正,眼睛离书本约33厘米,看书时间以1小时左右应休息10分钟为宜,避免趴着、躺在床上看书,看电视时间不宜过长,最多1小时。

(3)提供全面的营养,保证充足的睡眠,小学生要达到10小时。孩子的食品,既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果,又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪,如肉、蛋、奶等,不挑食,少吃甜食,少吃零食。因为眼睛的健康来源于全身的健康。明目的食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。这些营养方面的知识,家长得知道一些。

(4)定期测视力,看孩子视力是否正常、有无近视、斜视、弱视等现象,发现问题及时诊治。有近视倾向要到正规医院检查,遵医嘱矫正。