26 预防近视，孩子自己要做什么?
孩子自己要有预防近视的意识,从小养成良好的用眼习惯,自身预防最重要。
(1)用眼姿势要正确。读书写字不要趴着,做到“一拳一尺一寸”。避免在乘车、走路或光线不足,光线强烈的地方阅读,也不要躺着看书。
(2)远眺休息要牢记。看书写字时间不要太长,每小时要休息10分钟,眼睛远眺,多看绿色植物,做眼保健操。
(3)用眼环境要注意。读书写字光线合适,不要太暗或太亮,光线最好从左边照射来。
(4)营养饮食要均衡。多吃水果、蔬菜、豆类等,不挑食,少吃甜食,少吃零食。(https://www.daowen.com)
(5)眼保健操要认真。
(6)户外活动要坚持。积极开展体育锻炼运动,每天不少于1小时,打羽毛球、打乒乓球都可以训练眼球的灵活性。
(7)定期检查要做到。
(8)不良习惯要改掉。
想要拥有明亮有神的双眼,必须配合规律的生活习惯、眼睛适度的休息和运动,以及适当的保养才能达成,更重要的是要能够持之以恒！