“怕”是因为你不了解它
怕是一种本能，因为怕，人才能回避风险，保全自身。但如果怕过了头，影响到正常的生活、学习或工作，那就要摆正一下心态了。怕是因环境而生，也是因环境而灭的。专家说：“怕是人性的弱点，怕是保护自身的本能。”而我的理解是：“怕”是缺乏认识的反映。只要我们不断地接触怕的事物，认清事物的本质，调整心态，放松情绪。怕是完全可以克服的。
举几个事例：
狗是人们又爱又怕的动物，它站在你这边你就爱它，它不站在你这一边你就怕它。它会狂吠、咬人，还和狂犬病、死亡联系在一起。因此我们怕狗也是很正常的事。
小时候，我们上学必须要路过一条村子。那个村子里的狗很多，一有外人来就疯叫，有两只大一点的还会乘人不注意，从隐蔽的地方冲出来咬人。曾经有人中了招，再不敢从那里走过。
但如果我们不走那条路，就得绕一个大圈子，要多走二三公里路才能到学校。我们一帮小孩子手拉手互相鼓励，战战兢兢走近村子，狗就开始叫了。一只、两只……一会儿冒了一大群出来，并各自占据有利地形，向我们逼过来，那阵式确实有点吓人。快到跟前的时候，有人开始发抖了，说“怕！怕！怕！”，大家顿时心虚了。
这群恶狗可不管那么多，在我们周围10米开外的地方跳跃叫嚣。我在人群后面，前面有几个大一点的，中间还有几个更年幼的。有人忍不住想跑开，“领队”就说：“不要跑，一跑就会被咬。”
接着哥哥们叫大家听指挥，一声：“蹲下！”大家呼地“蹲下”。一声：“冲啊！” 大家像精灵一样向着狗冲了过去，又叫又吼，比狗叫还厉害，跟着一阵“乱石阵”打得狗儿们嗷嗷叫，最后夹着尾巴跑得无影无踪。
可见“狗仗人势”一点不错，没有人撑腰，狗哪儿是人的对手啊！
认识到这一点，我就壮起胆来，怕就少了许多。所以怕也是一个认识的问题，对什么事都一样，“知己知彼”也就不怕了。
许多人都怕蛇，但我不怕。
一个金秋后，稻田里的谷子已经收割完毕，田里的水已经放干了，但泥还是稀的，我和几个小伙伴一起下田捉泥鳅、黄鳝。
捉泥鳅、黄鳝，首先在田埂的一侧寻找到一个光滑的小洞（也称前洞后洞），用右手的食指插入其中的一个，再用一只脚踩住另外那个，右手有节奏地使劲用力往里面捅，那黄鳝、泥鳅受不了就会钻出来，这样就抓到了。
有一次，我发现了一个比较大的洞。我用同样的方法，它就是不出来。我干脆把手深深地伸进洞里。突然，我感到手指有一些痛，本能地往外一拖，拖出来了一条东西，足有半米长。
周围有人看清楚了大叫：“蛇！蛇！蛇！”
那蛇咬住我的食指不放。可我一点不怕。我知道那是条水蛇，没毒，便说：“是蛇也好啊！一样可以吃嘛！”
如果有人怕蛇，其实那种“怕”的动机并非来源于自身体验，而是来自蛇本身的形象和他人“传达”的夸张信息。其实，你怕蛇，蛇更怕你。只要我们正确认识和处理它，蛇并不可怕。
有人问我：“那你是不是什么都不怕？”我回答：“不是！”
我就怕毛毛虫。这归咎于少年时的一次痛苦的经历。
小时候我们玩“抓特务”的游戏。一伙人玩得很起劲，把上衣都脱了。
我藏到一棵大青刚树后，背往树杆上一靠，突然一阵火烧的感觉传遍全身。我转过身一看几乎把我吓晕过去。原来那树干被成千上万条毛毛虫足足包了一层。那黑漆漆的软体上布满了细细的纤绒毛，稍远一些你根本分辨不出。我的整个后背开始红肿，皮肤肿起约1厘米厚，奇痒疼痛，并伴随着发烧、恶心、发抖、咳嗽。此外，还有一种模模糊糊的幻觉产生，看到了许多古怪的形象，像是黑暗中的红鸡头在喙我的肉。那种恰似地狱里的“火刑”折磨了我三四个星期。
医生说那是一种很毒的东西，叫“胭脂”。如果没有恰当的治疗会有生命危险。此后，我开始怕毛虫，不管大小，什么毛虫都怕。一看到毛虫，我就会感到全身发软、出冷汗、心跳加快、呼吸急促、精神虚弱，甚至思维混乱。再后来，我连电影、电视上的毛虫也不敢正眼相看。
因为害怕毛虫，给我的生活也带来了不少麻烦事。一伙人外出野餐，我是万万不敢走在前面的，如果有人说“有毛虫”，我就停步不前，直到同伴们为我扫清障碍为止。这也成了大家整蛊我的一个方式，使我非常难堪。
直到大学毕业参加工作以后，这个毛病依然困扰着我。不过我下决心一定要将这个障碍消灭。我开始买一些儿童动物画册，盯着上面的虫看，虽然内心紧张，很不舒服，但还是耐着性子看，哪怕全身不适，心跳加快，出冷汗也绝不放弃。这样坚持一段时间后，我又买了《动物世界》的录像带，反复观看。这样花了半年多的时间，经过自己艰苦的、持之以恒的努力，我终于克服了困难，回到了正常状态。
做了心理医生后，才知道我这个病叫恐惧症，这个治疗方法叫系统脱敏。
一些人往往会因为幼年时的无知而生出许多的误解，产生心理恐惧，造成心理阴影，甚至染上心理疾病。家长们应该给予重视，帮助孩子及早发现问题，纠正错误认识。如果这些问题影响了正常的学习、工作和生活更要即时寻求心理帮助。(https://www.daowen.com)
说到“臭”，就免不了和“脏”联系起来。不管是马粪、狗屎、猪屎还是人屎，只要是大便都是臭的、有细菌的、会令人生病的脏东西，让人想起来就恶心，因而绝大多数人都怕脏。讲究卫生、饭前便后要洗手自是完全正确的。但怕过了头自然就不正常了。
然而，有一件事使我改变了对大便的看法。
我十一二岁的时候，当时还没有化肥，为了“促进生产”，学校规定，假期结束，每位学生必须上交10斤肥料（不准掺水），用来种地。所谓的肥料就是各种动物的粪便，包括人的大便。
为了尽快完成任务，许多同学在家长的带领下，已经先下手为强，将公厕里的“精华” 掏致近乎“真空”。路上的什么马粪、狗屎、猪屎早已被人拾得精光。我花了十几天的心血却没能完成任务，心里很是着急，怕假期结束得不到“先进积极份子”的头衔，于是我挖空心思找我的肥料。
一天，看见一个大哥哥端着一大筐新鲜的牛粪走过。我非常羡慕：“哇！你完成任务啦！”我问他怎么弄来的，他说：“你真笨，把筐放在牛屁股上不就行了吗？”
我真的学着他的方法，走了老远的路终于找到了一群牛，可是情况并没有那么顺利，因为还有七八个小同学在静候“佳音”。
我无聊地在那山坡上等待，一直坐了近一个小时，才听见他们高叫：“有啦！有啦！快点！快点！”只见几个小人提着粪筐“哄”地一下串到那水牛后面，挤挤攘攘伸直了手，一下就接了一大堆。
我忍不住也跟着冲了上去，可惜迟了，到了那里牛屁股已经收了。
我又等了大半个小时，口干舌燥，让我坐立不安。那时候，我已不再感到牛粪的脏和臭了，心想只要有就不错啦！多么渴望那牛伯伯快点拉屎啊！什么细菌、生病在我的眼里已经一点不重要了。怕脏的感觉从此也就抛之脑后了。
这些现在看来滑稽的事情，对我的整个心理成长过程，确实产生了不可忽视的作用，不怕就是这样炼成的。
我在心理咨询门诊经常可以遇到怕脏的人。那些强迫洗手的人对脏的过分敏感令人不可思议。
记得有个女孩子，总感到手脏，每天洗手几十次，还用牙刷刷手，直至出血，还是认为不干净；还有位妇女一个月洗手冲凉就用了一百多吨水。当然，她们的怕脏只是心理病态的一个方面，但从中也可以看出她们从小对生活的态度。他们缺乏正确的卫生观，对生命还缺少理解。
因此，我认为过分严谨并不值得推崇，因为洁癖本身就是心理病。
儿童期是心理发育的初级阶段。一般说来心理比较脆弱的人，大多表现出胆小怕事，比如婴幼儿因母亲不在而哭泣，这是因为他害怕，缺乏安全感；有的小孩连小鸡、小鸭都不敢摸一下，这是因为他不知道这些小东西是何物；最普遍的是怕黑，夜间怕独处，不敢单独睡觉，总要有亲人在身边才感到安全，有的人甚至到了青年期，仍然害怕。我在心理咨询门诊中就见过不少怕黑的小朋友。
怕黑虽然是儿童十分普遍的问题，大多数人都认为是一个不值得一提的小问题。随着年龄的增长，经验的积累，怕黑的问题自然会消失。但有的人到了青年期，依然很害怕，那就不正常了。人们把这类人称作为“胆小鬼”，这其实也是一种心理疾病。
因为克服不了怕黑，人在其心理发展中就会形成许多阴影，其心理年龄必然比同龄人要低一些，表现为自信心不足和娇气。长大以后对环境的要求、对家人的依赖也会高一些，这样会给他们的未来增添许多不便，甚至影响成人以后的事业和家庭生活。所以说怕黑也是一种病态。
有位年轻人恐惧黑暗。晚上，路灯很暗的时候，他就会感到害怕。就算是和同伴一起上街，他也一定要走在人群中间。同伴们为了整蛊他，一会儿跑前，把他甩在后面，一会儿又闪到后面，把他丢在前面，吓得他“哇哇”大叫，紧张得跟着别人跑来跑去。回到宿舍楼，有人故意将路灯关掉，他恐惧得抓住人就不放手，到了宿舍又不敢第一个进宿舍。这也是一种病态心理。
我也曾有一段怕黑暗的时期。我的童年正当文革，那时经济萧条，物质溃乏。到了晚上，经常停电，没有任何娱乐的节目，更加没有电视。我们多数是在黑暗中默默地度过。入夜点上一只蜡烛，全家人就围坐在一起。昏昏暗暗的烛光，把人影投影在墙上，稍有一点气流，那烛焰就随风摇摆，影子就像幽灵一样飘忽。
我有个小姨是个嘴巴很会说话的人。她的专长就是讲鬼故事，讲故事时，表情特别丰富。我印象最深刻的就是《恐怖的脚步声》，她半睁着眼睛描述：“那里面伸手不见五指，大木门‘呀’地一声开了，‘咔！咔！咔！’，脚步声越来越近，‘呼！呼！’呼吸声非常清晰。只要一喘气就可能被他发现。正在这时，一阵轻轻的怪风‘嗖’地吹了过来。
我们几个小朋友，紧张得大气也不敢喘，眼睛不敢闭，更不敢看后面，只感到后背一阵阵阴凉。只等着结果，她凑近蜡烛，呼地吹灭了烛光，“啊”地尖叫一声，直把我吓得头发都竖了起来，心跳到了嗓子眼。
故事讲完了，就必须睡觉了。我是翻来覆去怎么也睡不着，什么鬼怪、恶神、杀人的坏蛋在头脑中不停地闪现。最怕的就是半夜惊醒，一看到窗帘动就紧张得喘不过气就像真的看见鬼一样。
此后相当长一段时期，由于害怕我一直睡不好，没办法干脆用棉被把自己像腊肠包子一样裹起来，连头发也不敢露出来，只留一个透气孔，身体向着墙壁。那时我的枕头在床的右边，我的脸又只有对着墙，心里才有那么一点安全感。
两年之后，大概是十二三岁时，我的身体整个有点变形。胸廓最明显。左边的肋骨角往上翻，右边的就塌下去。锁骨也是一边高一边矮，自己也是很不满意，可是换个方向又睡不着。很烦恼。现在看来那是一种恐惧症。
根据我的切身体验，白天人们对自己身边的一切一目了然，自然不害怕。可是一到晚上，黑漆漆的，什么也看不清，似乎黑暗中隐藏着什么可怕的鬼魅，或者某种危险。越是情绪紧张，思想混乱，越会产生可怕的错觉和幻觉。所以，怕黑是你心中有鬼。
现在，怕黑在临床治疗中并不难医治，只要少少的一点镇静剂就能解决问题，没有什么副作用。如果当时有现在的治疗方法，我也就不会受那么长时间的苦了。