积极应对睡眠质量下降问题

适当运动可以改善睡眠质量。患者宜选择有氧运动，如散步、伸展运动、慢跑等。肾移植一年后的患者，体育运动没有特殊禁忌，但应避免剧烈运动和过分使用腹肌的运动，以保护移植肾。

养成良好的作息习惯，睡前避免饮用咖啡、茶、可乐等饮料，有助于改善夜间睡眠质量。正视抑郁情绪的负面作用，进行有效的心理疏导，有助于改善青壮年肾移植患者的睡眠质量。进行冥想练习、肌肉放松训练，多与家人、朋友交流等，都可以改善抑郁情绪。医生和家属应关注肾移植患者术后社会功能的恢复状况，家属更应提供必要的社会支持和情绪照护，与患者共同应对这一挑战。(https://www.daowen.com)

（文：曹懿睿）