如何预防慢阻肺？

2　如何预防慢阻肺？

要想减少慢阻肺的发生，平常要重点做到以下几点：

1.戒烟

吸烟会明显增加慢阻肺的发病率，是慢阻肺发生最常见的高危因素。80%～90%的慢阻肺患者为吸烟者。因此，吸烟者要及早戒烟！

2.减少室内外空气污染

以前很多人误以为患有慢阻肺的只有男性，其实女性患者也不少。2019版慢性阻塞性肺疾病全球倡议（GOLD）指出，越来越多的证据表明，许多发展中国家的女性暴露于现代和传统燃料生物量超标的室内，可能导致其易患慢阻肺。

大气污染和室内空气污染是慢阻肺发生的常见高危因素之一。我们要注意更换炊具、安装换气设备、调整烹煮方式等，减少室内油污污染，尽量避免在通风不好的地方使用生物燃料，也要减少到室外车流量大的地方活动。空气中的烟尘和二氧化硫会使慢阻肺急性发作者显著增加。

3.加强职业防护

二氧化硅、煤尘、棉尘等粉尘以及烟雾、过敏原、工业废气等化学物质均可导致慢肺阻的发生。从事相关职业者，应按照相关要求做好防护工作。(https://www.daowen.com)

4.有效锻炼

我们可以根据自身情况做适当锻炼，一般选择时间短和低强度的项目，如步行、太极拳、广播操等。适当增加户外活动，以适应气候变化，锻炼耐寒能力，增强免疫力。腹式呼吸和缩唇式呼吸训练可以锻炼膈肌功能，增加肺泡通气量，改善气体分布，延缓病情进展。

5.减少呼吸道感染

呼吸道感染是慢阻肺发病和加剧的一个重要影响因素。平时要加强锻炼，增强抵抗力，调节机体免疫功能，接种流感疫苗、肺炎链球菌疫苗等，预防感冒及呼吸道的反复感染。

6.避免营养不良

慢阻肺患者全身炎症反应明显，对机体消耗较大，呼吸肌长期处于疲劳状态，常伴有营养不良，而目前认为营养不良是慢阻肺患者患病率和病死率增加的危险因素，因此要注意适当加强营养。

（苏士成）