经常运动，避免久坐

工作是坐着、吃饭是坐着、看电视是坐着、打游戏是坐着……一天除了躺着睡觉外，绝大多数时间都坐着是现代人的常态。而据报道，大肠癌的发生与长期久坐有关。

长期坐位对机体有多种影响，体力相对消耗较小，摄入的脂肪、蛋白质的消化分解和排泄较慢；肠蠕动减弱，肠道代谢产物易在肠内滞留，其中某些有害成分可较长时间刺激结肠黏膜和肠壁；盆腔和腰骶部血液循环因受压而减慢，易患痔疮，还可发生便秘。同时，长期坐位也会使机体免疫力降低，脂肪沉积，胆固醇增高，更易患胆结石。对于脑力劳动者，久坐会使大脑皮质过于疲劳，可导致内脏调节神经功能降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，肠系膜血管紧张性增加，血液灌注减少。长期坐位工作2小时左右后活动15分钟，可起到预防结肠癌的作用。所以一定要积极参加体育锻炼，避免久坐，避免饱餐后立即坐下。活动方式很多，可因地制宜加以选择，如伸展四肢、扭转腰膝、做工间操等，以促进盆腔血液循环，加强胃肠蠕动。(https://www.daowen.com)