眼增视保健操的具体动作

1.右（左）手拇、食指按压、滑捏双眼睛明穴约30下（用力按压，达穴位处酸胀感，相当于4节广播体操的节律，下同）。

2.双手食指指尖由外向里旋转按揉双侧攒竹穴。

3.双手食指尖腹按揉双眼眶下缘承泣穴。

4.闭眼，以食、中指指腹压于眼球及眶上鱼腰穴，由外向里旋转按摩30下。

5.双手拇指按揉太阳穴约30下后，再用力推向耳部，以拇指指腹与食指中节夹住耳廓往下拽，约有30下，耳朵即有发热感觉。

6.睁眼，直视前方远处目标1min，以两手拇、中指指甲掐刺耳垂中部眼穴约30下（以有刺痛感为好）。

7.慢慢闭上双眼，双手合十于胸前，意念集中于指尖，深吸运气约1min，此时眼前可现明亮之感，慢松气入于丹田，睁开双眼，再注视前方目标约1min。(https://www.daowen.com)

8.慢慢伸出右（左）手，食指朝上，令双眼直盯手指，眼球顺、逆时针各大幅度旋转30圈。

9.双手四指弯曲，自前额印堂穴—巅顶百会穴—头后颈风府穴—耳上角孙穴—眉上头光明穴—前额印堂穴，循环叩打100下，再用双手拇指顺势至双风池穴按摩30下。

10.双拇指、中指指腹交替掐揉合谷穴各30下。

全套做完大约需要10min。

做操的要领：①早晚各1次，选择僻静空旷处；②心态平静，意念沉潜，周身放松，自然站立，运气于手指；③适当用力，以穴位处有酸、麻、胀、痛感为宜。