塑造积极的就业心态
就业心态就是个人在求职过程中对自己、对单位、对同学、对问题的看法和观点。一个人通过积极的心态付诸行动，便可获得充实向上的人生。以下是培养积极心态的八种方法。
1.从言谈举止上变得积极起来
由于人的情绪是有波动周期的，在某段时间，很多人都会有一种做事情没热情的感觉。一个人只有积极地行动起来，才能逐渐摆脱颓废、懒惰、悲观等消极情绪，让思维活跃起来，从而塑造一种积极的心态。
心态是紧跟着行动的，一个人从言谈举止上变得积极起来，才能感染自己的内心，成为一个心态积极者。而消极的人，永远是等着感觉把自己带向行动。
2.心怀必胜的积极想法
美国著名的企业家和成功学大师卡耐基说过： “一个对于自己的内心有完全支配能力的人，对他自己有权获得的任何其他东西也会有支配能力。当我们开始用积极的心态做事并把自己看成一个成功者时，我们就开始收获成功了。”
追求成功就像农民播种，一个人必须在心里撒下积极的种子，然后在每件事情面前都抱着积极、乐观的想法，让积极的种子生根发芽，慢慢扩散，逐渐占据你的内心，那么消极思想就没有机会在你的心灵土壤上滋长。
3.用美好的感觉、信心和目标去影响别人
人们总是喜欢和积极乐观者在一起，一个心态积极的人有一种吸引力，他能很好地感染周围的人。这种良好的心态会体现在他的每一个行动中，让人在行动中获得对于生活的满足感，有了这种满足感，就会信心倍增，人生目标也越来越明确。别人靠近你，能从你身上感受到一种力量，那就是积极的心态带给人的信心和目标感。
4.让每个人都感到自己很重要和被需要
当别人认为你把他看得重要的时候，他同样会增加你在他心中的分量。人与人之间是相互的，你怎样对别人，别人就会怎样对你。每个人都希望自己是最重要的、受人关注的。而这种自我满足感通常来自他人对自己的需要。当我们被需要、被感激，我们就会意识到自己的作用，从而产生一种自我认同感，这时候就会建立起一种无比积极的心态。你只有给予对方积极肯定的态度，别人才会以同样的态度对待你。正如19 世纪美国著名的思想家兼文学家爱默生说的： “人生最美丽的补偿之一，就是人们真诚地帮助别人之后，同时也帮助了自己。”
5.心存感激
一双流泪的眼是看不见满天星光的，一个心怀仇恨和抱怨的人不可能发现人生中美好的东西。当你怀着感恩之心时，你会发现自己拥有的很多，不要等到失去后再悔恨。学会珍惜自己所拥有的，你也会是一个幸福的人。
6.学会称赞他人
莎士比亚说过： “赞美是照在人心灵上的阳光。没有阳光，我们就不能生长。”在人与人的交往中，适当的、发自内心的赞美，会让他人产生一种成就感，能够改善人际关系，拉近你与他人的距离。
真诚地赞美别人，是对别人价值的一种肯定，它是一股滋润心灵的甘泉，让人内心舒畅，并有着不可思议的力量。当一个人被赞美时，他就会产生一种责任感，他会按照别人赞美的样子去努力甚至全力以赴，为了达到人们心中期望的样子，他会做出改变。尤其是一个很少有人夸赞的人，他会因此期待得到更多的赞美。
7.在求职过程中学会微笑
英国有一句谚语说： “一副好的面孔就是一封介绍信。”一张微笑的脸就如同一幅赏心悦目的画，让人心情愉快。我们的面孔生来如此，是父母的恩赐，我们自己是没有办法改变的，但是表情却是由你自己支配的。一个面带微笑的人，传达的是一种自信和友好、乐观和坚强，它能以最简单、最快捷的方式感染人。微笑含义深远，他是一个人智慧和品格的沉淀。
微笑以一种潜移默化的方式融化人与人之间的坚冰，拉近彼此的距离，打开友谊的大门，让人际交往变得轻松顺畅，让我们的心态积极健康。因此，微笑是一种人人都应学会的身体语言。
8.不计较小事
一个人的精力是有限的，如果在无关紧要的事情上浪费掉时间，就会偏离大的目标和重要事项，得不偿失。一个有着积极心态的人，绝不会允许这种偏离产生，他懂得轻重缓急，从来不会无缘无故地小题大做。一个优秀的人，总是把最重要、最能创造价值的事情排在前面，把一些无所谓的事情丢弃掉，这样他才能保证自己有限的时间和精力被充分利用。心态积极者必定拥有豁达的心胸；一个人为多大的事情发怒，就能看出他的心胸有多大。(https://www.daowen.com)
小许的成功
小许性格内向，不敢与用人单位交流，每次匆匆放下简历就走。她在面试前更是紧张得睡不好觉，在现场也不能很好地发挥。眼看毕业临近，她的就业问题还没解决，由于心理压力过大，只好去心理咨询中心寻求帮助。
老师听了她的倾诉后，首先教给她一些舒缓情绪的方法，然后帮她一起分析、挖掘自身的优势，告诉她吃苦耐劳的品质、朴实无华的内在素质，是不少企业看重的。老师的话给她很大启发，回去后她在同学面前演练，解决面试紧张的问题。一周后，重新有了自信的小许又开始参加招聘会，最后终于顺利签约了。
分析： 就业成功的关键是要能够正确地评价自己。有时要纠正过低的自我评价，发挥自己的优势，大胆地去尝试。不要觉得谁都比自己优秀，要克服自卑心理，树立自信，要知道“天生我才必有用”，不要总拿自己的弱项和别人的强项比。
腹式呼吸法
一、目的
舒缓心理压力。
二、规则和程序
边听班得瑞的《Golden Wings》，边做腹式呼吸法。
1.深吸气3 ～5 秒，吸气深长而缓慢，腹部慢慢鼓起。请注意一定是用鼻吸气。
2.屏息1 秒。
3.慢慢呼气6 ～10 秒，同样是深长而缓慢，腹部逐渐凹进去。呼气可以用鼻也可以用口。
4.再次屏息1 秒。
如此循环，每次进行10 ～15 分钟。
探索与思考
1.面对当前严峻的就业形势和激烈的求职竞争，你认为毕业生需要具备什么样的心理素质？
2.在校期间应提升自己的心理素质，你是如何安排的？
3.如果即将面临就业，你在心理方面需要做哪些准备？
4.求职遇到挫折时，你认为该如何应对？