（1）背靠墙。要求：靠墙站立，训练直立、头正、梗颈，展肩、立腰、收腹、提臀、直腿、平视、微笑等基本要领。靠墙站立时，脚后跟、小腿肚、臀部、双肩、头部、背部都要贴墙。练习不得少于5分钟。
（2）两人背靠背。要求：要求两人一组，背对背站立，双人的小腿、臀部、双肩、后脑勺都贴紧。两人的小腿之间夹一张小纸片，不能让其掉下。每次训练不得少于10分钟。
此外，还可以通过以下几种方法进行站姿训练：头顶书、对镜训练、背着木架训练法。
