良好的饮食习惯可以预防乳腺癌

研究表明，合理摄入绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品、粗粮和绿茶等健康食品，可减少乳腺癌发生的可能性。

研究人员建议：女性每日至少食用一份低脂奶制品，可以减少更年期前患乳腺癌的概率。每日食用两份奶制品，如脱脂牛奶和脱脂酸奶是很好的选择。

（1） 富含高纤维的饮食：对减轻体重很有帮助，每日食用多于27克纤维的乳腺癌幸存者比其他患者雌激素水平低，而这些雌激素被证实与乳腺癌有关。蔬菜和水果富含植物化学物质，这些物质有助于抵御包括乳腺癌在内的多种疾病。每日食用五份以上蔬菜、水果的女性，比仅仅食用一份或两份蔬菜、水果的女性患乳腺癌的危险低50%。

（2） 每周饮用3杯绿茶：绿茶可以减缓癌细胞的生长。(https://www.daowen.com)

（3） 每周进食3～4次鱼类：如三文鱼、鳗鱼、金枪鱼、青鱼、鳕鱼、沙丁鱼等，其富含ω—3脂肪酸，可以减缓癌细胞的生长。

（4） 适量进食有益于健康的脂肪：如在芥菜、坚果和橄榄油中发现的单一不饱和脂肪酸已经被证明可以预防疾病。

良好的饮食习惯可以预防乳腺癌