乳腺癌与运动的关系

大量的调查研究表明，与不爱运动的人相比，经常运动人群的乳腺癌发病风险可降低近30%。而对于已经诊断为乳腺癌的患者来说，积极的运动可以使病死率降低近50%。据此，美国已经将运动纳入了乳腺癌的标准治疗指南，建议乳腺癌患者每周进行150分钟左右的中等强度锻炼。

运动之所以能够发挥抗乳腺癌的积极作用，可能是由于运动过程中机体产生的肾上腺素将抑制肿瘤生长的信号激活，运动中的细胞就像是一群热血沸腾的战士，把肿瘤杀个“片甲不留”。研究还表明，运动可以改善代谢综合征指标及乳腺癌相关疲劳，进而改善乳腺癌患者长期生存结局。

尽管如此，很多女性朋友却并不喜欢那些挥汗如雨的运动，没关系！瑜伽、冥想有着一样的效果。研究表明，瑜伽和冥想可以通过降低全身的炎症反应，改善乳腺癌患者的抑郁和易疲劳症状，提高患者的生活质量，并且可以降低健康人群乳腺癌的发生风险。(https://www.daowen.com)

那什么时候锻炼好呢？研究结果显示，相较于其他时间段而言，早晨8～10点运动效果最好。那么，是早餐前还是早餐后运动呢？科学家发现，与早餐后运动相比，早餐前运动可以增加胰岛素的敏感性，减少餐后高胰岛素血症的发生，从而降低心血管疾病和2型糖尿病的发病风险。可是，心血管疾病和乳腺癌有关系吗？当然有！研究发现，与未患心脏病的乳腺癌患者相比，患心脏病的乳腺癌患者的病死率高60%！不过，虽然运动的好处多多，但具体的运动方案还要依个人自身情况而定。不可坐以待毙，更不能操之过急。因此，建议在开始锻炼计划之前先咨询主管医生。