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更新于 2026年10月13日
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推荐序
作者序
本书概要
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Part 1 社交媒体让你焦虑了吗？
第一章 科技也有心机
大脑与社交媒体的联结
根本没必要每5分钟就滑一下手机
戒掉不停查看手机的4个方法
我们干吗那么在意别人？
为什么我们只想晒出“华丽版”的自己？
让人成瘾的社交媒体
为什么你就是忍不住想看社交媒体？
第二章 对症下药才能解决问题
上班让你不开心？
关系断舍离
试着按下暂停键
“为什么是我？”
谁不曾在人生中摔跤？
当你真的准备好时，你就能心想事成
第三章 生活的姿态由你决定
快乐是种选择
奋力摆脱困境并不可耻
实用的人生格言
你的情绪，身体最知道
有情绪一点也不糟
Part 2 迷途是人生的善意提醒
第四章 路不转人转
改变就从此刻开始
支持让我们更敢于前进
善用“支援”避开误区
好人缘是一种财富
经营“人心”，不经营“人脉”
给学生的建议
给导师的建议
请教从身边做起
第五章 错误从来不是白走的路
修补失误的能力是关键
下一步比上一秒更重要
随时重新自我定位
选择对的路，更需要勇气
第六章 塞翁失马，焉知非福
把被拒绝化为韧性
用“正确”的角度检视自己
按照自己的步调持续前进
Part 3 拒绝霸凌，掌握你人生的主动权
第七章 向霸凌者讨公道
你被霸凌了吗？
永远相信“自己”的价值
没有人是局外人
“冷漠”“无视”都是帮凶
第八章 捍卫自己的职场权益
了解你的权利
如何举报职场上的霸凌与骚扰行为
遇到烂主管该怎么办？
坏心眼的自大狂
无能的主管
好斗的主管
贪财的主管
虚情假意地与下属称兄道弟的主管
管太多的主管
言行失当的主管
集各种缺点于一身的主管
Part 4 让科技成为你打造个人品牌的利器
第九章 开启你的斜杠人生
从零开始创业
如何运用资源创业
女性专属的众筹平台
妥善处理财务规划
创业四阶段
如何触及正确的目标客户群体
品牌与网红合作的要诀
营销策略要讲求成本效益
助你创业成功的法律意见
找到你的法律专家团队
第十章 如何成为一个好的领导
先了解自我偏见，才能全面
如何评测有没有性别偏见
待人和善≠软弱
打造美好的办公室文化
双赢的优雅退场
第十一章 拳拳到肉，精准营销
让品牌自主奏效
懂自己、懂客户，才能提供好产品
Part 5 不畏孤独的勇气
第十二章 谁都是我们生命中的过客
当友谊成为“友移”
不一样，又怎样
我们各有际遇
不要害怕错过而勉强拥有
失去的都是人生
第十三章 单身也不可怕
先成为对的人
1加1是否能大于2？
给约会新手的小叮咛
关于网络交友的建议
我的约会奇谈
众人皆弱你独秀？
不想约会又何妨
单身绝非公害
给自己一次机会
第十四章 分手的艺术
分辨人生真伪
Part 6 不用滤镜，活出真正的自我
第十五章 危机就是转机
化悲痛为力量
化小爱为大爱
把伤痛转变为无限可能
施比受更有福
第十六章 社会因你更美好
改变，从你我开始
发挥你的影响力
第十七章 做对的事，不需要原因
停止问，开始做
成功强化优势
不过度付出，是一种负责
采取行动实现你的理想
别小看众人齐力
筹办公益活动的8个步骤
第十八章 冲刺吧，这一生只有一次
可以休息，但不要停止前进
和自己立下真实人生契约
谢词