社交媒体假象_新闻与传播

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版权信息

图书在版编目（CIP）数据社交媒体假象/(美) 杰茜卡·艾宝 (Jessica Abo)著 ; 阎蕙群译. -- 北京 : 华夏出版社有限公司,2022.6

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作者序

让自己活得更加表里如一我在撰写本书期间，只要有人问起我的职业，我都故意不提我的记者本业，而是直接告诉对方：“我正在写一本讨论社交媒体假象的书。”因为我很爱看到

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本书概要

我把这本书分成了六大部分，因为每位读者需要的东西可能不一样；虽然这本书无法满足所有人的全部需求（天底下没有一本书办得到），但至少能满足你在人生中某个阶段的需求，

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免责声明

虽然书中提到的所有故事都是真的，不过为了保护当事人的隐私，所以相关的人名都做了更改。我并非提供医疗或健康咨询的专业人士，也不是持有证照的社会工作者或治疗师，所以

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Part 1 社交媒体让你焦虑了吗？

Know Your Selfie(https://www.daowen.com) 有时我们明知那些精心打造的网上的形象，往往只是人们特意晒出来的“华丽版的自己”

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第一章科技也有心机

结束一天漫长的工作后，你只想赶紧回到家，一边小酌一边追剧。你拿出一只酒杯，顺手打开朋友圈，随即看到你的朋友晒出她在夏威夷冲浪的照片，配文“超完美的一天！”。你瞬

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大脑与社交媒体的联结

不论你是为了排解等待时的无聊心情而使用社交媒体，还是因为在派对上无人搭理而想要寻求归属感，社交媒体业已成为21世纪人类用来逃避日常生活的出口，而且每个人对外都想

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根本没必要每5分钟就滑一下手机

尽管我们的生活的确需要有意义的联结，但许多人一心想要从社交媒体中寻求归属感，最后得到的却是肤浅的表面支持。不论我们得到多少个赞，或是有多少粉丝与订阅数，都不代表

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戒掉不停查看手机的4个方法

如果你认为自己跟数码产品“粘得太紧”——你走到哪，手机就跟到哪：吃早餐、上厕所、开会，甚至一路跟到床上——因此你想要重新调整你的大脑，罗森建议各位不妨尝试以下的

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我们干吗那么在意别人？

如果某个跟你很亲近的人，过着人人称羡的完美生活，令你感觉自己矮他一截，这是能够理解的。但令人莫名其妙的是，很多人一看到别人上传的新文章就火冒三丈，其实双方根本不

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为什么我们只想晒出“华丽版”的自己？

从事教育与家庭咨询工作的戈尔茨坦，曾进行多项项目研究计划。她认为人之所以会在网络上呈现出“选择性正向”版本的自己，并非刻意想要造假，而是受到文化规范的制约。戈

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让人成瘾的社交媒体

科学家目前还不愿承认社交媒体是会成瘾的，但戈尔茨坦指出，我们已经明确知道典型的网络行为，跟其他的成瘾行为极为相像：“社交媒体具有成瘾的特质，举例来说，神经传导物

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为什么你就是忍不住想看社交媒体？

戈尔茨坦指出，除了害怕错过任何信息（手机时不时就发出信息通知声），许多人更是因为离不开社交媒体并渴望获得社交媒体的认可而离不开他们的手机。 “社会认可对于青少年

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第二章对症下药才能解决问题

现在是周五的深夜，你仍在办公室里加班，替老板犯的错收拾善后——这一整个月你几乎都在加班——你在走去打印机的途中顺便瞄了一下手机，看到了你哥的朋友圈：“正在飞往迈

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上班让你不开心？

我们之所以会选择某份工作并且持续做下去，往往牵涉许多因素。有时候我们是出于需要而接受某个工作机会，但有的时候，则是天降好运得到了一份真正想要的工作。我有个在人力

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关系断舍离

其实你并不是真的对你哥要去迈阿密过周末而不爽，而是气他明知你刚跟男友分手（这次是真的了），他竟然还自顾自地度假去了。这下你要找谁听你诉苦？于是你突然慌了手脚，想

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试着按下暂停键

其实你哥之所以飞去迈阿密过周末，或许不单单是为了避寒，而是要去帮一位落难的朋友。我们每个人都拥有让别人的人生变得更美好的力量，而且不论对方是陌生人还是亲朋好友。

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“为什么是我？”

虽然你已经找出你的痛点，但你希望有人能够理解与认同，你并非无病呻吟。以下的状况，说不定你我都经历过： ·如果你陷入困境——那真的很辛苦。 ·如果你欠了一屁股债—

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谁不曾在人生中摔跤？

我们其实很容易为了人生中的不如意猛钻牛角尖。比方说，你填好了你的投诉表，并打算从明天开始，在出门前先把它读一遍，但你可能今天一整天都一直处在负面的情绪中，那可不

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当你真的准备好时，你就能心想事成

在经历悲伤和挣扎的洗礼后，你将会得到让自己茁壮成长以及结婚成家的机会。我是在拜访一位住在康涅狄克州的朋友之后，才得以顺利离开“我的天哪，我过去这10年真的是一事

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第三章生活的姿态由你决定

朋友寄了一张宣传单给你，是这个周末举行的5公里健步走活动，并问你是否愿意去当志愿者。她不知道你这3天因为情绪低落而请假没去上班，但你怕她问东问西，所以你只是轻描

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快乐是种选择

我明白各位很想赶快找到让自己快乐的答案，但这件事其实急不来，一步一个脚印地稳扎稳打，胜过一个基础不牢靠的伟大计划。不管你是因为家庭生活、工作状况、人际关系还是你

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奋力摆脱困境并不可耻

我曾在免责声明中提及，我并非专业医疗人员，所以我要先跟各位说清楚，在人生的道路上遇到一些困难阻碍，跟心情痛苦到想要自杀是截然不同的两回事。幸好社会上有很多机构或

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实用的人生格言

我在撰写这一章时，曾向家人和朋友请教，询问他们最喜欢的名人名言、励志语录以及人生哲理，尤其是经常出现在社交媒体上的那些格言。以下就是他们跟我分享的一些名言： ·

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你的情绪，身体最知道

如果你不喜欢自己的外貌，或是你觉得你身体的某个地方被困住了，那是你的能量未达到最佳效果所致。罗拉是这么说的：“你完全不知道是什么原因造成你身心失调、情绪不满，且

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有情绪一点也不糟

不要把你的情绪看成一件坏事，那只是你的身体在告诉你，你必须有所改变。想要改善你的能量以及你对压力的反应，第一步就是察觉到自己不快乐，而不是一味地否认并且压抑你的

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Part 2 迷途是人生的善意提醒

Staying Positive(https://www.daowen.com) 请允许自己生气难过，但不要沉溺在自怨自艾的情绪中。错误难以避免，重要的是勇于承

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《社交媒体假象》简介

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