每天应摄入300～400mL牛奶及奶制品、180～260g谷类、120～140g肉蛋类动物性食物、25g豆类及豆制品、200～250g蔬菜、150～300g水果、25～30g植物油。每天的进食可安排三餐主食、2～3次乳类与营养点心，餐间控制零食。
