1.为什么要戒烟

烟草中的尼古丁、烟焦油，一氧化碳等化合物等有害成分会进入体内，长期吸烟会逐步造成内皮细胞受损，心率增快，肾上腺素分泌增加，使血压暂时升高。此外，香烟中的一些化学成分还有收缩血管的功能，使血压进一步升高。因吸烟导致的死亡，约87％发生在当前吸烟者中，只有6％发生在戒烟≥15年的人群中，这突显了戒烟对健康的重要益处。对于已经出现高血压的患者来说，烟草还会使身体对降压药的敏感性降低，戒烟的益处十分肯定。因此，强烈建议临界高血压人群戒烟。

戒烟小技巧，提高戒烟成功率

●犯烟瘾的时候，通过刷牙、吃口香糖、喝水等方式来缓解烟瘾。

●丢弃和吸烟相关的东西，如香烟、烟灰缸、火柴、打火机等，避免见到这些引起吸烟欲望的物品，且要远离吸烟的场所。(https://www.daowen.com)

●为自己安排一些喜欢的体育活动，如游泳、钓鱼、打球等，既可以缓解压力，又可以转移注意力。

●把戒烟的想法告诉家人和朋友，取得他们的鼓励和支持。

●如果自己不能戒烟，可以求助于医生，应用清晰、强烈、个性化方式帮助戒烟；评估吸烟者的戒烟意愿后，帮助吸烟者在1～2周的准备期后采用“突然停止法”开始戒烟；指导患者应用戒烟药物对抗戒断症状，如尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶（非处方药）、盐酸安非他酮缓释片和伐尼克兰；对戒烟成功者进行随访和监督，避免复吸。