三个小操作，结石全赶走

足量饮水

正常成年人每天应喝2500～3000毫升的水，足量饮水可以预防泌尿系统结石。因为喝水多了，尿液中水的含量就会增加；尿液中水的含量增加了，尿就会被稀释；尿被稀释了，尿液中所含有的易形成结石的物质浓度也就随之下降，泌尿系统也就不容易形成结石了。而平常有饮浓茶的习惯或者没有大量饮水习惯的患者，就容易发生结石。如炼钢工人等，平常出汗很多，如果因为忙碌而不大量喝水，长此以往来就容易出现结石。另外，如果人饮用水的水质是硬水或者含钙高的水，也很容易引起结石。

少吃肉类鱼类，多吃青菜水果

若想远离结石类疾病，最好的办法就是忌口，从饮食入手，从根源扼杀掉结石形成的可能。在日常生活中应多吃含钾的食物和富含维生素A的食物，比如香蕉、绿花椰菜、杏果、香瓜、南瓜等食物。另外，西瓜是天然的利尿剂，夏天可以多吃点。而肉类、鱼类就要少吃了，这类食物含有大量的蛋白。肾结石与蛋白质的摄取量有直接的关联，蛋白质容易使尿液里出现尿酸、钙及磷，导致结石的形成。假使你曾患过钙结石，应特别注意是否摄取过量蛋白质，尤其曾有尿酸过多或胱氨酸结石的病史，每天应限吃180克的高蛋白食物。

莫要久坐，多动动

得结石类疾病的患者，往往会有一个习惯，就是久坐，不爱动。更有甚者，还喜欢憋尿，这些都是促使结石形成的潜在因素。久坐不动，再加上憋尿，这都会使尿液中的物质在体内慢慢沉淀，沉淀着，沉淀着，就形成了结石。所以在日常生活中，还是多活动活动的好，尤其不要憋尿。做到这些，结石难找！