怎样做到健康用眼？

（1）“20-20-20”休息法则：长期从事近距离作业者，应每隔20分钟后抽20秒看20英尺（1英尺约为0.3米）以外的地方。

（2）光线须合适：光线要充足舒适，光线太弱在正常的距离下看近时看不清就会越看越近，光线太强会让眼睛受到光线刺激太大，眼睛会很容易疲劳。光线要避免反光，桌边应有灯光装置，其目的在于减少反光以降低对眼睛的伤害。

（3）多眨眼：正常情况下每分钟眨眼15次，以保持眼睛湿润。

（4）适当热敷：热敷可以适当缓解泪腺分泌不足的问题，热敷会让分泌物软化从而便于排除，泪膜的稳定性也能得到提高。

（5）坐姿端正：不可弯腰驼背，端正视物姿势。

（6）调整电脑位置和屏幕显示：电脑放置的高度最好以屏幕上端位于水平视线向下30度为宜，屏幕向上略倾斜10度。电脑显示屏的正面与人的距离，应保持在50～60厘米。

（7）日常注意用眼卫生：不要用手乱擦眼睛，如眼睛发生炎症或患有眼疾，应积极治疗。

（8）多做户外运动：经常眺望远外放松眼睛，防止近视，与大自然多接触，有益于眼睛的健康。