目录

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青少年攀岩运动教程编委会

前言

第一章　攀岩运动概述

第一节　攀岩运动的起源与发展

一、攀岩运动的起源

二、攀岩运动的发展

第二节　攀岩运动的概念、特点与分类

一、攀岩运动的概念

二、攀岩运动的特点

三、攀岩运动的分类

第三节　攀岩运动的功能与价值

一、攀岩运动的功能

二、攀岩运动的价值

本章小结

第二章　攀岩运动装备、器材与场地

第一节　攀岩运动装备与器材

一、保护装备

二、辅助装备

三、攀岩器材

第二节　攀岩运动装备的连接使用

一、保护装备的连接使用

二、保护绳结的连接使用

第三节　攀岩运动场地

一、人工岩壁场地

二、自然岩壁场地

本章小结

第三章　攀岩运动科学基础

第一节　攀岩运动的生理基础

一、能量代谢与血液循环

二、骨骼肌肉与神经控制

第二节　攀岩运动应激机制

一、运动适应的生理机制

二、运动适应的主要特性

三、运动应激的生理机制

本章小结

第四章　攀岩训练原则

第一节　攀岩训练原则概述

一、攀岩训练原则的概念与种类

二、攀岩训练原则的指导意义

第二节　攀岩训练安全保障原则

一、攀岩训练安全保障原则的概念

二、贯彻攀岩训练安全保障原则的要点

第三节　攀岩训练动机激励原则

一、动机激励原则概念

二、动机激励原则的理论基础

三、贯彻攀岩训练动机激励原则的要点

第四节　攀岩训练循序渐进原则

一、攀岩训练循序渐进原则的概念

二、攀岩训练循序渐进原则的理论基础

三、贯彻攀岩训练循序渐进原则要点

第五节　攀岩训练区别对待原则

一、攀岩训练区别对待原则的概念

二、攀岩训练区别对待原则的现实基础和理论基础

三、贯彻攀岩训练区别对待原则的要点

本章小结

第五章　攀岩素质及其训练

第一节　攀岩身体素质训练

一、攀岩身体素质

二、攀岩身体素质训练的概念和分类

三、攀岩身体素质训练的作用

第二节　攀岩协调性素质

一、协调性的概念和影响因素

二、攀岩协调性素质训练的概念、特点与影响因素

三、协调性素质训练的原则与基本要求(https://www.daowen.com)

四、攀岩协调性素质的训练方法

第三节　攀岩速度素质

一、速度素质的概念、分类和影响因素

二、发展速度素质的原则

三、速度素质训练的基本要求

四、攀岩速度素质的训练方法

第四节　攀岩力量素质

一、攀岩力量素质的概念

二、力量素质的种类和影响因素

三、发展力量素质的原则

四、力量训练的基本要求

五、攀岩力量素质的训练方法

第五节　攀岩柔韧素质

一、攀岩柔韧素质训练的概念

二、柔韧素质的分类

三、柔韧素质的影响因素

四、发展柔韧素质的原则

五、柔韧素质训练基本要求

六、攀岩柔韧素质的训练方法

本章小结

第六章　攀岩技术及其训练

第一节　攀岩技术概述

一、攀岩技术相关概念

二、攀岩技术要素

三、攀岩技术分类

四、攀岩技术组合

五、攀岩技术的影响因素

六、攀岩技术运用技巧

第二节　攀岩技术形成与迁移理论

一、攀岩技术形成理论

二、攀岩技术迁移理论

第三节　攀岩基本技术

一、攀岩基本技术分析

二、攀岩技术分析方法

第四节　攀岩基本技术、技能和技巧训练

一、攀岩技术训练

二、攀岩技能训练

三、攀岩技巧训练

本章小结

第七章　攀岩训练方法与手段

第一节　攀岩训练概述

一、攀岩训练概念、特征与要求

二、攀岩训练方法与手段内涵

第二节　攀岩训练方法与手段

一、攀岩分解训练法

二、攀岩完整训练法

三、攀岩重复训练法

四、攀岩循环训练法

本章小结

第八章　攀岩教练素养和执教团队

第一节　攀岩教练素养概述

一、教练的概念

二、教练的职业任务、角色和作用

三、攀岩教练的职业要求、任务和作用

四、攀岩教练职业素养的概念与构成要素

第二节　攀岩教练执教团队

一、执教团队的构成要素和职责分工

二、教练执教团队的改进与优化

三、我国攀岩教练执教团队的构建

第三节　攀岩教练的执教能力

一、执教能力的概念

二、攀岩执教能力的权重分布情况

三、攀岩教练执教能力的影响因素

本章小结