攀岩运动教程：初级、高级_体育

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青少年攀岩运动教程编委会

主　　编　朱江华　丁祥华执行主编　曾桂生　沈　思顾　　问　胡亦海编　　委（按章为序）　　　　　黄　静　沈　思（第一章）　　　　　师长青　杭兰平（第二章

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前言

当前，攀岩运动在全世界范围内迎来了良好的发展势头。2016年8月，攀岩运动成为东京奥运会正式比赛项目；2020年12月，国际奥委会决定再次将攀岩运动作为巴黎奥运

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第一章　攀岩运动概述

学习目标：本章主要介绍攀岩运动的基础知识，具体包括：攀岩运动的基本概念、特点、分类、起源与发展和功能与价值等。通过本章内容学习，要求教练员能够形成对攀岩运动的正

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第一节　攀岩运动的起源与发展

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一、攀岩运动的起源

攀岩运动的起源，学术界有多种不同的观点，其中主流观点是：攀岩起源于登山运动，是从登山运动中衍生出来的一项体育运动项目。(https://www.daowen.c

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二、攀岩运动的发展

攀岩运动最早兴起于国外，随后传入我国并得到进一步的发展。国际攀岩运动经历了三个不同的发展阶段，具体包括：竞技攀岩运动萌芽时期、竞技攀岩赛事正规化时期和现代竞技攀

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第二节　攀岩运动的概念、特点与分类

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一、攀岩运动的概念

攀岩运动是一项充分利用了人类原始攀爬本能并集健身、娱乐和竞技于一体将攀登者的体能、技能、心理和智能等素质展现得淋漓尽致的运动，攀岩运动也一是一项攀登者在技术装备

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二、攀岩运动的特点

攀岩运动在独特的运动场地中进行，既是一项探险运动，也是一项极限运动，还是一项复杂多变的体育竞技运动。这就使得攀岩运动具有一定的危险性和较大的挑战性，同时还具有较

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三、攀岩运动的分类

攀岩运动萌芽于19世纪的欧洲，经过一个世纪的发展和演变，现在攀岩运动已成为一项内容丰富、形式多样的运动项目。按照不同的分类依据，可以将攀岩运动划分为不同的类别。

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第三节　攀岩运动的功能与价值

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一、攀岩运动的功能

攀岩运动综合反映了攀登者的体能、技能和智能，具有健身、教育、娱乐和经济等多种不同的功能，吸引了越来越多的攀岩运动爱好者。总体来看，攀岩运动具有以下功能：（一）

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二、攀岩运动的价值

就价值层面来说，攀岩运动的价值是多元的，具体包括以下几个方面：（一）攀岩运动有助于锻炼攀登者的思维能力。攀岩运动不是纯粹的身体运动，还是一项训练思维的运动。真

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本章小结

本章的主要内容包括：攀岩运动的概念、特点、分类、起源与发展以及功能与价值等，其中，重点介绍了攀岩运动的发展历程、特点、分类及其功能。攀岩运动起源于欧洲，随后传入

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第二章　攀岩运动装备、器材与场地

学习目标：本章主要介绍攀岩运动装备、器材和场地的相关基础知识。攀岩运动装备包括保护装备、辅助装备和攀岩器材；攀岩场地分为：人工岩壁和自然岩壁，不同攀岩场地所需攀

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第一节　攀岩运动装备与器材

攀岩运动装备分为：保护装备和辅助装备。保护装备是直接关系到人身安全的装备，所有保护装备都必须有国际登山联合会（UIAA）和欧洲标准（CE）认证；辅助装备是有助于

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一、保护装备

无论是进行简单攀登还是进行高难度攀登，都需要使用保护装备为攀登者提供保障。只有掌握保护装备使用的基本原则，并正确连接，才能保障攀登者的生命安全。每个人都应该把攀

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二、辅助装备

使用合适的辅助装备，有助于改进攀登者的攀登体验，并最大程度地发挥攀登者的攀登能力。常用的辅助装备有：（一）攀岩鞋（climbing shoes）攀岩鞋是专门

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三、攀岩器材

攀岩器材是开展攀岩比赛或活动时所需要的物件，能够为攀岩比赛或活动提供方便。图2-32　全自动计时器连接图（一）全自动计时器全自动计时器是专门研制供攀岩比

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第二节　攀岩运动装备的连接使用

攀岩运动的安全性不仅取决于攀岩装备的质量，还取决于攀登者对装备的正确使用与连接。(https://www.daowen.com)

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一、保护装备的连接使用

在攀岩过程中，规范使用保护装备是保障攀岩运动安全的重要环节，万万不可麻痹大意，掉以轻心。（一）攀登连接在攀登前，攀登者和保护者要互相检查（图2-44）。确保

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二、保护绳结的连接使用

保护绳结是用较短的辅助绳或扁带与安全带和主绳连接起来的绳结，起保护作用。常用的保护绳结有以下几种：（一）法式抓结法式抓结打结方便，单手即可操作，适用于平板扁

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第三节　攀岩运动场地

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一、人工岩壁场地

人工岩壁随着现代攀岩技术和装备的不断发展而出现。1985年，法国弗兰西斯·沙威格尼发明了可以自由装卸的仿自然人工岩壁。为了避免攀岩活动对生态环境造成不良影响，1

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二、自然岩壁场地

自然岩壁是存在于大自然中的悬崖峭壁，是大自然赐予我们的攀岩场地。普通人登高海拔山的机会很少，攀登悬崖峭壁的机会则相对较多。在悬崖峭壁上进行攀登刺激性更强，挑战也

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本章小结

本章主要介绍攀岩运动装备、器材和场地知识。在攀岩运动装备与器材中，详细介绍了攀岩运动的保护装备、辅助装备及攀岩器材概念、类型、功能、特点使用方法、操作流程及安全

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第三章　攀岩运动科学基础

学习目标：本章主要从攀岩运动生理基础与应激机制两个层面系统阐述了攀岩运动科学基础的基本内容。其中，攀岩运动生理基础部分主要阐述了攀岩运动能量代谢、血液循环、骨骼

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第一节　攀岩运动的生理基础

攀岩是一项综合性的运动，力量素质是攀岩运动的基础，有氧能力是攀岩运动员施展竞技能力的平台，无氧能力则是速度攀岩的关键。就能力侧重特点而言，不同类型的攀岩比赛对运

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一、能量代谢与血液循环

（一）能量代谢系统不同攀爬活动对应的能量供应形式存在一定差异，三种不同形式的竞技攀岩运动在系统供能上也有所不同，主要因运动训练的时间、次数、强度等训练指标而异

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《攀岩运动教程：初级、高级》简介

青少年攀岩运动教程编委会

前言

目录

第一章　攀岩运动概述

第一节　攀岩运动的起源与发展

一、攀岩运动的起源

二、攀岩运动的发展

第二节　攀岩运动的概念、特点与分类

一、攀岩运动的概念

二、攀岩运动的特点

三、攀岩运动的分类

第三节　攀岩运动的功能与价值

一、攀岩运动的功能

二、攀岩运动的价值

本章小结

第二章　攀岩运动装备、器材与场地

第一节　攀岩运动装备与器材

一、保护装备

二、辅助装备

三、攀岩器材

第二节　攀岩运动装备的连接使用

一、保护装备的连接使用

二、保护绳结的连接使用

第三节　攀岩运动场地

一、人工岩壁场地

二、自然岩壁场地

本章小结

第三章　攀岩运动科学基础

第一节　攀岩运动的生理基础

一、能量代谢与血液循环