一、格斗基础
格斗是由几十个拳打、脚踢、摔打、夺刀等格斗、散打基本动作组成，格斗动作简单，实用，易于开展。一招一式，攻防分明，单个动作练习，能体现出较强的实用价值，整套练习，能体现出我军格斗特色。练习格斗时，全身各部位均能得到比较全面的活动，能较好地发展上下肢肌肉的爆发力，提高身体各关节的灵活性和柔韧性，能有效地锻炼快速反应能力。此外，由于格斗主要是针对近身搏斗中常出现的情况，以及不同的攻防实用特点和攻防规律而编，有自卫和制敌作用，因此练习格斗对培养军人的心理素质和敢打敢拼、坚忍不拔、勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。
（一）格斗预备姿势
在立正基础上，身体侧向右的同时左脚向前上一步，脚尖微向里，全脚掌着地，微屈膝；右脚尖稍向外，前脚掌蹬地，微屈膝。左臂前伸微屈肘大于90°，拳与鼻同高，拳心斜向下；右臂屈肘约90°，右拳置于左胸前，拳心斜向下，右肘自然下垂，微收腹，上体稍前倾，重心在两腿之间。头要正，闭嘴，下颌微收，目视前方，余光环视对方全身。
（二）格斗步法
①前进步：在预备姿势基础上，左脚向前上步，右脚前掌蹬地随即跟上一步，还原预备姿势。
要求：左脚上步时不要离地过高：右脚蹬地要有力，迅速跟上。
②后退步：在预备姿势基础上，右脚向后退一步，左脚前置地随即后退步，还原预备姿势。
要求：退右脚和退左脚要连贯、迅速，离地不要过高。
③左跨步：在预备姿势基础上，左脚向左跨一步，紧接右脚左跨步，还原预备姿势。
要求：跨步时要连贯、迅速，脚离地不要过高。
④右跨步：在预备姿势基础上，右脚向右跨一步，紧接左脚向右跨步，还原预备姿势。
要求：跨步时要连贯、迅速，离地不要过高。
⑤前蹬步：在预备姿势基础上，左大腿抬平屈膝、勾脚尖。
伸小腿，脚跟用力前蹬，随后左脚向前落地，右脚迅速向前跟上，还原预备姿势。
要求：前蹬时，着力点脚跟，支撑腿可屈膝，保持平衡。
⑥后跃步：在预备姿势基础上，两脚用力前蹬地后，起左脚接着起右脚腾空，然后左脚向后落地，紧接右脚落地，还原预备姿势。
要求：腾空高度要适宜，左、右脚落地要连续，重心要稳。
⑦应用步：在预备姿势基础上，根据进攻或防守的需要，灵活变动，寻找与对方保持最合适的距离，使自己处于最有利的位置，身体维持平衡，始终保持预备姿势。
要求：动作迅速、灵活、自如。
（三）格斗拳法
①探拳：在预备姿势基础上，左小臂略内旋稍前伸约10厘米，拳心向下，并迅速回收，还原预备姿势。
要求：动作自然、协调、迅速。
用途：诱骗对方暴露空门，扰乱对方视线，使对方心理紧张，创造有利条件，出其不意而攻之。
②左直拳：在预备姿势基础上，左脚稍向前移的同时，左臂内旋左拳用力前冲，掌心向下。右拳在原位置，上体微右转，目视前方。击拳后还原预备姿势。
要求：出左拳比上左脚稍前，冲拳要突然有力。
用途：主要击面或胸部。
③右直拳：在预备姿势基础上，上左脚紧接右脚跟上的同时身体稍左转，右臂内旋猛力向前冲出，拳心向下，左拳自然收于胸前。两腿微屈，重心稍前移，目视前方。击拳后还原预备姿势。
要求：冲拳时重心要稳，头和上体不要偏斜。右直拳是重拳，力量大，一般配合探拳或直拳使用。
用途：同左直拳。
④左摆拳：在预备姿势基础上，大小臂抬平，微屈肘，左拳内旋拳眼向下，借助身体扭动力量，由左向右弧形摆击，力达拳面。右拳护于胸前，目视前方。摆击后还原预备姿势。
要求：摆拳的弧度不宜过大，拳击的部位不要超过自身头部正中线，身体扭动与摆击要协调，重心要稳。
用途：主要击打太阳穴。
⑤右摆拳：在预备姿势基础上，右拳内旋，拳眼向下，随上体稍向左转，右拳借助身体扭动力量，由右向左弧形摆击，力达拳面；大小臂抬平，肘关节外展，收左拳护于胸前，目视前方。摆击后还原预备姿势。
要求：摆拳可和前进步结合，拳走动中上左脚，摆拳弧度不要过大，拳击的部位不要超过自身头部正中线，重心要稳。
用途：同左摆拳。
⑥左下勾拳：在预备姿势基础上，左脚稍前移的同时左拳外旋，拳心向内上，肘关节向下稍回收，屈肘，上体稍右转的同时左拳由下向前上击出，力达拳面，拳与胸同高。右拳护于胸前，目视前方。击拳后还原预备姿势。
⑦右下勾拳：在预备姿势基础上，左脚前移，右脚后蹬的同时右拳外旋，拳心向内上，肘关节向下稍回收，屈肘，上体左转的同时右拳由下向前上击出，力达拳面，拳与胸同高。左拳护于右胸前，目视前方。击拳后还原预备姿势。
⑧左平勾拳：在预备姿势基础上，左臂肘关节外展，大、小臂与肩同高，屈肘约90°，拳心向下，上体右转，同时左拳由左向右击出，力达拳面。右拳护于胸前，目视前方。击拳后还原预备姿势。
要求：勾拳弧形不要太大，击拳的部位不要超过自身头部的正中线。充分利用腰腿的力量。
用途：击头部或太阳穴。
⑨右平勾拳：在预备姿势的基础上，右臂肘关节外展，大、小臂约与肩高，屈肘约90°，拳心向下，上体左转，同时右拳由右向左击出，力达拳面。左拳护于胸前，目视前方。击拳后还原预备姿势。
要求、用途：与左平勾拳相同。
（四）格斗腿法
①弹腿：在预备姿势的基础上，左大腿抬平屈膝，脚尖向下绷直，随即向正前方弹出，力达脚面，上体姿势基本不变。弹踢后迅速还原预备姿势。弹右腿要领与弹左腿同。
要求：弹腿要快速有力，上体不要后仰。用途：弹踢对方裆部。
②侧踹腿：在预备姿势基础上，右脚尖向右，上体右转。大腿抬平屈膝，膝向右侧，勾脚尖里扣，左腿向前或前下猛踏并迅速收回，力达脚跟，目视对方。踹腿时两臂护身。踏腿后左脚落地，还原预备姿势。踹右腿时，左脚尖向外，上体左转，右腿动作同左踹腿。
要求：踹腿时上体可自然侧倾，重心要稳，猛踹快收。(https://www.daowen.com)
用途：主要攻击对方肋部。
③左勾踢腿：在预备姿势基础上，右脚尖向外，上体右转，抬左腿屈膝，脚尖内勾，由后向右前猛力勾踢，力达脚腕内侧，目视前方。勾踢后左脚回收，还原预备姿势。
要求：重心要稳，两臂护于胸前。
用途：勾踢对方脚跟或小腿。
④右勾踢腿：在预备姿势基础上，左脚尖向外，上体左转，抬右腿屈膝，脚尖内勾，由后向左前猛力勾踢，力达脚腕内侧，目视前方。勾踢后右脚回收，还原预备姿势。
要求、用途：同左勾踢腿。
⑤正蹬腿：在预备姿势基础上，重心后移，右（左）腿支撑体重，左（右）腿抬平屈膝，勾脚尖向前蹬出，力达脚跟，目视前方。蹬腿后还原预备姿势。
要求：猛蹬快收，重心要稳。
用途：蹬腹部。
⑥侧蹬腿：在预备姿势基础上，右（左）脚尖向外，右（左）腿支撑体重。上体稍向右（左）倾斜，左（右）大小腿抬平屈膝，膝盖向前，勾脚尖向左（右）蹬出，力达脚跟，目视左（右）方。蹬腿后还原预备姿势。
要求：同正蹬腿。
用途：蹬肋部、腹部。
（五）格斗防法
①左拨防：在预备姿势的基础上，左拳变掌，由左前向右侧前下拨击，手的部位不要超过自身头部正中线，力达手掌，目视对方。拨击后还原预备姿势。
要求：快速、准确。
用途：主要防对方右直拳、右摆拳。
②右拨防：在预备姿势基础上，右拳变掌，由右前向左侧前下拨击，手的部位不要超过头部正中线，力达手掌，目视对方。拨击后还原预备姿势。
要求：同左拨防。
用途：主要防对方左直拳、左摆拳。
③左格挡防：在预备姿势基础上，左小臂向前上格挡防，肘尖向左前，拳心向前下，目视前方。格挡后还原预备姿势。
要求：格挡时小臂略高于头。
用途：主要防直拳。
④右格挡防：在预备姿势基础上，右小臂向前上格挡，肘尖向右前，拳心向前下，目视前方。格挡后还原预备姿势。
要求、用途：同左格挡防。
⑤左格防：在预备姿势基础上，左小臂内旋向左前格，肘尖向左下，拳心向前下，目视前方。左格后还原预备姿势。
要求：左格不要过大。
用途：主要防对方摆拳、平勾拳。
⑥右格防：在预备姿势基础上，右小臂内旋向右前格，肘尖向右下，拳心向前下，目视前方。右格后还原预备姿势。
要求、用途：同左格防。
⑦左下格防：在预备姿势基础上，左小臂用力向下稍向左格，力达左小臂内侧，拳心向内下，目视前方。下格后还原预备姿势。
要求：下格要快速、有力。
用途：防对方右下勾拳。
⑧右下格防：在预备姿势基础上，右小臂用力向下稍向右格，力达右小臂内侧，拳心向内下，目视前方。下格后还原预备姿势。
要求：同左下格防。
用途：防对方左下勾拳。
⑨左闪身防：在预备姿势基础上，左脚向左稍前上步，半屈膝，上体左下闪，右小臂向右前上格挡，左拳击对方腰或腹部，目视对方。闪身后还原预备姿势。
要求：闪身与格挡要协调一致。
用途：防对方直拳或右摆拳。
⑩右闪身防：在预备姿势基础上，右脚向右稍前上步，半屈膝，上体右下闪，左小臂向左前上格挡，右拳击对方腰或腹部，目视对方。闪身后还原预备姿势。
要求：同左闪身防。
用途：防对方直拳或左摆拳。
⑪左晃头防：在预备姿势基础上，头向左晃动，目视对方。晃头后还原预备姿势。
要求：判断准确，晃动不要过大，身体保持平衡。
用途：防直拳。
⑫右晃头防：在预备姿势基础上，头向右晃动，目视对方。晃动后还原预备姿势。
要求、用途：同左晃头防。