用质量互变原理看问题
1.要重视量的积累
一切事物的变化发展都是从量变开始的，量变到一定程度必然会引起质变。因此，无论是带着光环的明星运动员，还是新生代运动员，都要把以往取得的一切成绩归零，脚踏实地，刻苦训练，积极做好量的积累，为实现新的突破创造条件。
重视量的变化，还要学会“优化结构”，构成事物的成分在结构和排列次序上的变化，可以引起质变。因此，我们应重视优化结构，比如在比赛过程中，队员个体和人数都不变，通过对队员的“优化”安排，也会改变比赛结局，最经典的例子就是“田忌赛马”。
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战国时期齐威王与大臣田忌赛马。两人各出上、中、下三匹马，首赛结果，田忌三战三败，军事家孙膑看到田忌的马跑得比齐威王的马只慢一点儿，便给田忌出了一个主意：以下马对齐威王的上马，以上马对齐威王的中马，以中马对齐威王的下马。再赛的结果，一负二胜，田忌赢了。同样的马匹，由于排列组合不同，使比赛转败为胜。
2.坚持适度的原则
当我们需要保持事物性质的稳定时，就一定要把事物的量变控制在一定的限度之内，做事情要注意分寸，掌握火候，坚持适度的原则。列宁指出：“只要再多走一小步，看来像是朝一个方向多走一小步，真理就会变成错误。”
3.抓住时机，促成质变
在量变已经达到一定程度，只有改变事物的性质才能向前发展时，要果断地抓住时机，促成质变，实现事物的飞跃和发展。
|拓展阅读|
3月18日，2018年羽毛球全英赛展开了冠军争夺战，国羽混双组合郑思维/黄雅琼对阵日本组合渡边勇大/东野有纱。经过62分钟的激战，郑思维/黄雅琼1∶2（21∶15、20∶22、16∶21）被渡边勇大/东野有纱逆转，痛失冠军。非常可惜，郑思维/黄雅琼没有能够稳住阵脚，拿下混双这枚金牌。郑思维/黄雅琼今天的比赛，没有能够在关键分抓住机会，在落后时显示放不开导致失误更多。而日本组合渡边勇大/东野有纱组合打得非常积极主动，能够很巧妙地针对对手的情况改变自己的战术，为此，日本混双组合也打破了全英赛混双项目零金牌的记录，首次夺冠，实现了质的飞跃。
2018年世界羽毛球锦标赛在南京落下帷幕，郑思维/黄雅琼组合以21∶17、21∶19力克队友王懿律/黄东萍，获得了2018世界羽毛球锦标赛的混双冠军。赛后郑思维没有舍得摘下在颁奖仪式上得到的花环桂冠，带着它参加了赛后新闻发布会。“这不仅是我们组合的第一个世界冠军，也是我个人的第一个世界冠军，在球落地时我的脑袋还是比较懵的，跪倒在地时不敢相信这些都是真的。”郑思维对记者说。他表示赛前教练、球迷就对自己这对搭档期望很高，这次能够在主场拿下冠军，也证明了两个人的抗压能力。“之前很多次都没有把握住机会，如果拿今年和去年相比的话，相信大家能够看到我的进步。”
在2018年雅加达亚运会羽毛球混双比赛决赛中，郑思维/黄雅琼完全压制对手，以21比8、21比15直落两局战胜中国香港的邓俊文/谢影雪轻松夺冠，这是他们继世锦赛后再夺亚运会冠军。
不论是一个人还是一个国家，只有善于抓住机遇，才能赢得主动；只有努力赢得优势，才能加快发展。任何揠苗助长、急于求成或优柔寡断、缺乏信心，都是不可取的。
|阅读与思考|
女神的跆拳道之路也不是一帆风顺的！
吴静钰
人生从来没有哪一条路是平坦的，我的跆拳道之路也不是一帆风顺的。
一、初入国家队，比赛接连失利
初入国家队训练的日子里，我很不适应，离开了近5年朝夕相处的教练王志杰和队友们，孤身一人来到北京的我感觉到周围的一切都如此陌生。
第一次代表国家队出战，我的内心激动无比、斗志昂扬，非常渴望能在大赛中取得优异的成绩来证明自己。可没想到，我在国家队的第一场比赛，却是以失利而告终，这个结果也让我身边的人大跌眼镜。这次失利，与其说是实力问题，倒不如说是当年的我为年轻气盛付出的代价。
我自接触跆拳道以来成绩一直不错，过于看重比赛的结果，一方面极度渴望胜利，另一方面又极度害怕失败，心理包袱重，越来越大的压力体现在了比赛中。澳门东亚运动会首轮被淘汰，之后的两项国际大赛我又都只拿到了亚军，在决赛中连续两次击败我的是同一个对手，来自泰国的跆拳道名将姚瓦帕。
我对自己说，无论多么沮丧，
二、人之所以优秀，有时候是因为有同样优秀的对手
大赛的连续失利，让我开始冷静下来审视自己，地方队的王志杰教练也帮助我对比赛的失利做了中肯的分析总结，找到了失败的原因，我们师徒二人一起研究，寻找反败为胜的对策。人之所以优秀，有时候是因为有同样优秀的对手，对手就是老师。杨淑君和姚瓦帕成为我的两名重点备战对象，很快我在赛场上复仇的机会就来了。
2006年12月7日，在多哈亚运会跆拳道女子47公斤级的决赛场上，我与台北的杨淑君重逢，这一次我以2比1的比分击败了她，拿到了金牌，这是中国跆拳道队有史以来拿到的第一块亚运会金牌。对我而言，在连续的大赛失利后，这次胜利无疑是给我的自信心打了一针强心剂，通过这块金牌我成功地证明了自己，也提高了士气。
当国歌在赛场上奏响的那一刻，站在领奖台上的我哭了，这一战帮我甩掉了困扰自己一年多的迷惘和自我怀疑，毫不夸张地说，这次胜利是我运动生涯的转折点，久踞心中多年的苦闷终于烟消云散了。
接下来，2007年5月18日在北京举行的跆拳道世锦赛49公斤决赛中，我遇到老对手姚瓦帕，这回我作为东道主，完成了一次完美的逆袭。开场刚不到10秒，我就利用劈头击中对手头部得到两分，之后比赛的节奏一直在我的掌控下进行，第二局还剩下41秒的时候，姚瓦帕的教练扔毛巾以示投降。5比0，我获得了属于自己的第一个世锦赛冠军金牌。这一段时间，我不仅战胜了自己的对手们，还找到了属于自己的最佳竞技状态。
三、目光投向2008年的北京奥运会
北京时间2008年7月25日上午9时，北京奥运会中国代表团正式成立，代表团共由1099名人员组成，其中运动员639人，其规模远超以往历届中国代表团。中国跆拳道队参赛名单也正式出炉，我和陈中还有男选手刘哮波、朱国四人入选。
多年后谈及自己参加北京奥运会，我是这样说的：“说实话，我那时还挺懵懂的，也不太懂得如何去争取奥运会的参赛资格，要怎样做才能参加奥运会。可是我特别执着和努力，作为一名运动员，能够参加奥运会是我心中的一个特别大的梦想，尤其是在自己祖国举办的奥运会，更是一次证明自己和为国争光的好机会。只要有一点点希望我就要去努力、去拼，所以我就想着全力以赴地做好每一件事情，把亚运会打好、把亚锦赛打好，然后把世锦赛也拿下。最后的结果其实出乎我的意料，世锦赛结束以后，领导们开会讨论决定出战北京奥运会的阵容，当时我并不知道自己有多大希望，陈中和罗微都是我的师姐，在队伍中的资历和经验都比我老，我特别感谢领导们能够看见我的努力，也相信我的实力，给予了我这次机会。”
四、努力没白费
属于我的战场在8月20日到来，那一天是奥运会的第12个比赛日。我在当天下午一举击败了泰国名将布特蕾·贝德蓬，为中国奥运代表团拿下了第45枚金牌，那也是中国跆拳道队奥运会史上的第5金，更是中国跆拳道第一块奥运会女子小级别金牌。
夺冠以后的那种激动，我难以言表。我记得自己流泪、欢呼、尖叫、又蹦又跳的，我紧紧地拥抱着教练，这一场胜利，证明了我们的努力没有白费。我举着一面五星红旗在场地外跑来跑去，胸膛里满是身为中国人的自豪。当我最终站在领奖台上的那一刻，听到国歌在奥运赛场上为自己奏响时，泪水再一次模糊了我的双眼，我咬着那块别致的“金镶玉”，内心无比幸福。
——http：//sports.eastday.com/a/171012002249993195499-2.html，东方体育，2017-10-12
1.2016年多哈亚运会上夺冠为什么是“我”运动生涯的转折点？
2.女神的跆拳道之路为什么也不是一帆风顺的？