做好量变的准备，促成事物的质变
|名人名言|
合抱之木，生于毫末；九层之台，起于累土；千里之行，始于足下。
——老子
任何事物都有数量和质量两个方面。量变是指事物数量的增减和场所的变更，是一种渐进的、不显著的变化。质变是指事物根本性质的变化，是事物由一种质态向另一种质态的飞跃，是一种根本的、显著的变化。
|相关链接|
在运动训练中，动作技能的形成一般有三个阶段：粗略掌握动作阶段；改进和提高动作阶段；动作的巩固与运用自如阶段。事物的发展是由量积累而来的，不是一下形成的。运动员的练习过程是从理解动作结构外在联系开始，到建立正确的动作表象和概念，进而粗略地掌握动作，这是一个量变的过程。改进动作，就是把那些牵强、紧张和错误的动作消除掉，使运动员进一步确立正确的动作表象和概念，进而掌握正确的动作技术。提高动作，主要是通过运动量合理增加，并使这些量变不断积累，直到理解了动作技能结构的内在联系，掌握动作结构内部之间的联系和规律性，以提高动作质量，建立其动力定型，达到质的飞跃。巩固动作就是在原有质变的条件下，通过练习时运动量的合理增加，尤其是强度的合理增加，这是质变中量的扩张的表现形式。动作运用自如是使运动员能准确、省力、熟练、轻快地完成动作，并能在各种多变的条件下，完整、连贯、自如地完成动作，这也是质变中量的扩张的表现形式。
第一，事物的发展总是从量变开始的，量变是质变的必要准备，任何质变的发生都不是偶然的，也不是凭空出现的。客观事物的变化和发展是一个实实在在的过程。而这个过程要从量变开始，以量变为基础，没有量的必要积累，就不可能有质的变化。
事物由量变引起质变，一般表现为以下两种情况。一种是事物在数量上的增减，即事物在大小、速度、程度和规模等方面的变化能够引起质变。另一种情况是事物在总体上数量不变，只是由于构成事物的成分在结构和排列次序上发生了变化，而引起质变。比如球类比赛中教练排兵布局的谋略、鼓舞士气的能力等会影响比赛的结局。
第二，质变是量变的必然结果，事物的量变达到一定程度时，又必然会引起质变。事物的发展最终是通过质变实现的，没有质变就没有发展，如果事物仅仅停留在量变阶段，那还只是同质事物的重复或增减，事物的根本性质并没有发生变化，发展也无从实现，只有质变才是事物根本性质的变化，才能使新事物代替旧事物。单纯的量变不会永远地持续下去，量变达到一定程度必然会引起质变。
第三，一次量变到质变的过程并不等于事物发展变化的终结，质变又为新的量变开辟道路，使事物在新质的基础上开始新的量变。事物的发展就是这样由量变到质变，又在新质的基础上开始新的量变，如此循环往复，不断前进。
|经典案例|
一位世界马拉松冠军在谈到冠军的经验时说，自己事先考察了马拉松的全部路程，并以沿途有特征的建筑作为标志，把全程分为几段，一个建筑就是自己的一个目标，一段路途的完成，就是一个希望的实现。这样，漫长的马拉松全程就变成了实现他的一个个希望的愉快之旅。