目录
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第1章 内在的力量
第2章 神经性疲劳
第3章 肌肉疲劳
神经性疲劳的第一种表现形式
视觉模糊
头 痛
第4章 情感疲劳
神经性疲劳的第二种表现形式
“恐惧—肾上腺素分泌—更加恐惧”的恶性循环
中枢神经系统
周围神经系统
神经敏化作用
过度自责
如同雷鸣的街道
爱意浓浓
欣喜若狂
晨起惊恐症
第5章 心理疲劳
神经性疲劳的第三种表现形式
脑袋混沌
吓人的强光
第6章 精神疲劳
神经性疲劳的第四种表现形式
第7章 神经性疲劳和神经症
第8章 什么是神经症
神经衰弱发生的临界点
神经衰弱的两种类型
第9章 比较简单的神经症
起因：心悸
恐 慌
抗 争
使用镇静剂
崩 溃
恐惧的持续模式
害怕承认恐惧
单一模式
第10章 如何治疗简单的神经症
第11章 面 对
第12章 接 受
第13章 飘 然
第14章 等 待
第15章 经常性症状的治疗
胃 痛
真正接受
双手出汗、颤抖
甲状腺功能亢进
心跳过速或心脏“颤动”
头 痛
再说“真正接受”
与肾上腺素分泌有关的神经的有限威力
要飘然，不要抗争
有意识的无所作为
放松的心态
第16章 间歇性症状的治疗
恐 慌
战胜恐惧的其他方法
选择使用镇静剂
心 悸
心跳缓慢
心律不齐
颤 抖
深呼吸困难
喉咙“梗塞”
眩 晕
恶心或呕吐
体重减轻
没有永久性的损害
不会再有新的症状出现
第17章 重新找回自己
保持有事可做
迅速的康复
进步的康复
不再被吓到
康复的模式
第18章 更复杂的神经症
问 题
紧张引发的过度反应
疲 惫
放唱片
思维的印记
丧失信心
视觉障碍(https://www.daowen.com)
噪 声
精疲力竭的家人
抑 郁
不 安
强迫症
电击治疗
第19章 如何治疗变得复杂的神经症
第20章 问 题
康复不完全由自己掌握
接受新的观点
铁 箍
往日的恐惧再次袭来
一瞥新的观点
坚持新的观点
不能解决的问题
真正的器质性疾病
换个环境
第21章 悲 伤
闷闷不乐
痛苦的习惯
避免不必要的痛苦
离 弃
不要心怀怨恨
第22章 内疚和羞耻感
内 疚
令人内疚的想法
令人内疚的行为
不能透露也不能被原谅的内疚
再一次机会
羞耻感
第23章 强迫症
第一种类型的强迫症
第二种类型的强迫症
第三种类型的强迫症
第24章 失 眠
如何放松
头 鸣
倾 听
拼图游戏
孩 子
其他奇怪的障碍
第25章 清晨恐惧感
醒来后立即起床
找人陪伴
清晨镇静剂
变换视野
第26章 抑 郁
工 作
日常一些小小的高兴事
独处时的孤寂
暂时的缓解可能会凸显痛苦
独自生活
抑郁的是你，而不是整个世界
第27章 丧失信心
新感觉
时好时坏
第28章 难以与人相处
情感“冻结”
怀疑别人对自己冷漠
关系过于紧密
别人在背后议论自己
第29章 回家困难
再次面对令你患病的原因
第30章 忧 虑
阴影下的阴影
第31章 三大法宝：工作、勇气、信念
工 作
中年家庭妇女
有组织的活动
勇 气
信 念
第32章 该做的和不该做的
第33章 写给害怕神经症会复发的康复者
让恐惧过去
第34章 给患者家人的建议
同 情
工 作
小题大做
“与之抗争！”“振作起来！”
第35章 什么人容易患神经症
克 制
第36章 威克斯医生的一次演讲