焦虑症的自救：从神经系统角度出发治愈焦虑症_基础医学

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第1章　内在的力量

如果你是因神经衰弱或者神经系统处于一种糟糕的状态而读这本书的话，那么你是最适合读这本书的人了。所以我将以一种交谈的口气与你沟通，就好像你坐在我身边一样。在书中

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第2章　神经性疲劳

神经症的恢复过程十分复杂，让人摸不着头脑，常常上一秒你觉得明白了，下一秒又感到困惑万分。而要了解这个复杂的过程，先了解神经性疲劳这个概念至关重要。毕竟，要想治病

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第3章　肌肉疲劳

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神经性疲劳的第一种表现形式

普通的肌肉疲劳很容易诊断出来。运动过量会引起肌肉疲劳，这个时候，洗个热水澡，放松放松，等全身酸痛的肌肉放松之后，人便会无比惬意。相比之下，由神经性疲劳引起的肌肉

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视觉模糊

肌肉疲劳同时也会影响精细肌肉，比如眼肌，因此人在肌肉疲劳状态下，视线会变得模糊，尤其是在远景和近景迅速切换的时候，情况会更严重。而且，在看阳光下的物体的时候，宛

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头　痛

颈部肌肉和头部肌肉神经紧张会引起头痛，痛感从眼睛上面，越过头顶，到达颅底，延伸至颈部，甚至可能波及太阳穴周围，以及颅底与斜方肌下侧部位，也就是支撑头部、连接头部

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第4章　情感疲劳

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神经性疲劳的第二种表现形式

人们在紧张的时候或者处于受压状态下，身体状况如果能够像平常一样，不为压力所改变的话，那么情感疲劳也就不会出现，这样也就不会有那么多神经症患者了。但是，人在紧张的

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“恐惧—肾上腺素分泌—更加恐惧”的恶性循环

人体的神经系统由两部分组成：中枢神经系统和周围神经系统。(https://www.daowen.com)

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中枢神经系统

中枢神经系统包括位于颅腔内的脑和位于椎管内的脊髓。脊髓呈前后稍扁的圆柱体，两旁发出许多成对的神经（称为脊神经），分布到全身皮肤、肌肉和内脏器官。在中枢神经系统作

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周围神经系统

周围神经系统联络中枢神经和其他各系统器官，包括与脑相连的12对脑神经和与脊髓相连的31对脊神经等。从脊神经上，无数的神经纤维触探到人体内脏。在腺体的帮助下，周围

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神经敏化作用

对于不惧怕神经敏化作用的人，神经敏化会自愈。如前文所提及的，我十分强调重视神经敏化作用，因为有它，才会出现情感疲劳，进而演化成神经症。神经症产生的顺序是：首先

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过度自责

人们一般都会把自责感隐藏起来一些，因为要生活下去必须学会这样，否则，过多的自责会令人整日郁郁寡欢。但是，神经敏化了的患者就做不到这一点。在家的时候，过度自责会“

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如同雷鸣的街道

神经敏化作用同样也会夸大噪声——街道上大型车辆行驶而过的声音就好比雷鸣，坐在嘈杂的电影院简直就像是一种酷刑。这是因为听觉神经经过敏化作用，使得周遭的声音暂时被扩

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爱意浓浓

更神奇的是（情绪似乎永远都没到达顶点），愉快也会被放大化。例如，仅仅是看到喜爱之人的手，内心都会掀起浓浓爱意的波澜，甚至会把自己感动得眼眶湿润。(https:/

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欣喜若狂

就如前文提到过的，一丝愉悦都会让患者感到狂喜。一位神经症患者讲到，有一次，他的朋友为一首欢快的歌曲弹钢琴伴奏时，自己则站在钢琴旁，情不自禁地跟着音乐唱了起来。这

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晨起惊恐症

神经敏化作用使人的身体异常敏感，会对细微的变化作出巨大的反应，即使是从睡梦中突然醒过来，也会让患者感到震惊，从而心跳加速。也许刚醒来时，患者需要不断地安慰自己—

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第5章　心理疲劳

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神经性疲劳的第三种表现形式

患神经性疲劳的人经常关注自身，关注“自己的感受”，所以他经常（有时候持续不断）会对自己感到焦躁不安，这就很容易引起心理疲劳，就像集中精力刻苦学习的学生，时间久了

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脑袋混沌

心理疲劳的人经常说，自己的脑袋像是裹上了一层厚厚的毯子，昏昏沉沉的。如果加上视觉模糊，或者走路不稳、摇摇晃晃（因为肌肉疲劳），这种感觉会更加严重。有的患者说，真

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吓人的强光

心理疲劳患者经常待在室内，不见天日，在突然把门打开，太阳光照射进来的一刹那，这突然的强光会把他们惊吓到。曾经有这样一个试验，试验者令一位心理疲劳的神经症患者走过

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第6章　精神疲劳

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神经性疲劳的第四种表现形式

神经性疲劳还有最后一种表现形式，即精神疲劳。神经性疲劳患者会有一种“身体被掏空”的感觉，以至于每动一下，都十分费力，于是患者就怀疑自己是否值得再去努力拼一把。有

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第7章　神经性疲劳和神经症

通常情况下，患神经性疲劳的人很难充分意识到神经性疲劳和神经症的界限是什么。任何人，尤其是工作中身肩要职的人，在面对难以完成的工作时，都会觉得自己即使没有患上神经

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第8章　什么是神经症

神经症可以分为很多不同的等级。实际上许多人的神经状况都不佳，其中虽然有的人比较沮丧，但是仍然在坚持工作，并不能说这些人就患上了神经衰弱。实际上，尽管他们承认自己

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神经衰弱发生的临界点

很多人在不知不觉中就患上了神经衰弱。突如其来或长时间形成的压力与紧张会使与肾上腺素分泌有关的神经变得敏感，从而产生各种夸张或令人担忧的症状。医生对这种“敏感”的

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神经衰弱的两种类型

大多数神经衰弱属于两种主要的类型，其中一种相对简单，患者主要担心的是由敏感的神经引发的不良感受。这种类型的患者出现的神经衰弱，可能是由于受到某种震惊，比如一次耗

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第9章　比较简单的神经症

上一章所述的第一种神经衰弱（焦虑性神经衰弱）的患者常抱怨自己或多或少地有以下几种由敏感的神经引发的症状，包括：失眠、抑郁、疲劳、胃痉挛、消化不良、心动过速、心跳

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30

起因：心悸

很多人在突然面对某种令人担忧但却对身体没有任何损害的体验——例如第一次意外的心悸时，会因为恐惧而徒然患上这种类型的神经衰弱。不过，即便是一颗健康的心脏，它在贫

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《焦虑症的自救：从神经系统角度出发治愈焦虑症》简介

目录

第1章　内在的力量

第2章　神经性疲劳

第3章　肌肉疲劳

神经性疲劳的第一种表现形式

视觉模糊

头　痛

第4章　情感疲劳

神经性疲劳的第二种表现形式

“恐惧—肾上腺素分泌—更加恐惧”的恶性循环

中枢神经系统

周围神经系统

神经敏化作用

过度自责

如同雷鸣的街道

爱意浓浓

欣喜若狂

晨起惊恐症

第5章　心理疲劳

神经性疲劳的第三种表现形式

脑袋混沌

吓人的强光

第6章　精神疲劳

神经性疲劳的第四种表现形式

第7章　神经性疲劳和神经症

第8章　什么是神经症

神经衰弱发生的临界点

神经衰弱的两种类型

第9章　比较简单的神经症

起因：心悸