第15章　经常性症状的治疗

首先，看看你自己，注意你是怎样坐在椅子里的。我确信此刻的你一定正紧绷着肌肉，以图摆脱那些不好的感觉，而与此同时，忧心忡忡的你又想去“聆听”这些感觉。我想让你做的刚好相反，我希望你尽量坐得舒服些，尽量放松，把手脚垂在椅子上，好像它们灌了铅似的，然后半张开嘴缓缓地深吸一口气。现在，去审视那些让你不安的感觉，不要逃避。(https://www.daowen.com)

我希望你能仔细地审视每一种感觉，分析它并大声地向自己描述。比如，你可以这样说：“我的手在出汗，在颤抖，我感到疼痛……”这听上去有点傻气，你可能会笑，但你会感觉好了很多。