令人内疚的想法

内疚可能只是脑海中产生的一些想法，有道德的人会把这些想法看得过于重要，无论他们如何抗争或努力也无法将其消除。我对这样的患者解释说，这些想法的反复出现不过是恐惧和记忆共同作用的结果，短时间内它们不会消失，所以患者必须暂时接受它们。这些特定的想法已经深深地扎下了根。这样的想法既然已经成了患者的习惯思维，那么它们怎么可能随时、随地被消除呢？虽说是这样，有些人还是拼命地想把它们忘掉。在这种情况下，成功的方法只能是昏迷或者沉睡。

在我指出这一点之后，患者通常会感到极大的安慰，因为他们知道自己并不是罪大恶极的人。虽然这并不会让他们感到多么高兴，但他们确实只是一些有着正常反应的普通人而已。

理解，使许多人忘记恐惧。而随着恐惧的消失，他们将赢得最终的胜利。那些不受欢迎的想法虽然还会出现，但它们已失去了原先的意义，其存在与否也渐渐变得不再重要。最终，它们将会被忘记。

多余的想法　永远不要犯为了摆脱不想要的想法而战斗的错误；放松地对待它们，让它们来，带它们一起——但是要心甘情愿，你会发现，即使是最让人震惊的，也只是想法而已。(https://www.daowen.com)

如果你努力去忘记那些不想要的想法，或者试图用其他想法来取代它们，反而会把那些不想要的想法变得太重要，从而使忘记变得越来越困难。在别人的督促下总是很难忘记，尤其是在精神疲惫的时候。

在接受和工作的同时，勤加练习可以让你沮丧的想法变成“仅仅是想法”，没有任何令人不快的反应，没有恐惧。没有恐惧，那些曾经看起来几乎让人着迷的想法最终将不再重要。“不再重要”是目标，不是忘记。一个人永远不能确定自己是否忘记，记忆仿佛是一条巨大的气垫船。然而，如果通过理解和经验实现了“不再重要”的目标，你就可以放心地依靠它。

当然，时不时地，“重要”的感觉还会回来。然而，当你已经产生了“不重要”的感觉时，哪怕只是一刹那，这颗治愈的种子就永远不会消失。当患者凭借着重新获得的“不重要”的感觉而从每一次的挫折中解脱出来时，这种感觉就变成了一种内在的东西，每当遇到挫折时，它就会迅速地伸出援手。这时，你就已经成功了。