如何放松

有很多关于如何放松的文章，因此，我在这里只想概括地介绍一种简单的方法。这种方法可以说是其他大多数方法的核心。

首先，请舒服地躺在床上，并保证被褥不要太重；然后，从脚开始，依次想象着自己的腿、腰、胸、颈、头、臂、手像灌了铅似的陷入床垫中。别忘了这个过程也包括你的下巴和舌头。(https://www.daowen.com)

当你第一次放松到自己的腹部时，你会感觉到脉动，这种感觉要比你紧张地控制它的时候更强烈，但你要知道这种脉动不过是主动脉往腿里泵血时的搏动而已。如果你用手按压腹部，你就能感觉到这条动脉的搏动。这样的搏动保证了你的生命的延续，为什么要为这种正常而且必要的现象感到不安呢？难道仅仅是因为紧张导致了它跳动得更加有力，从而使你更清晰地感觉到它的存在不成？

另外，你耳朵里“砰砰”的噪声也是血液流经头部一条较大的动脉时形成的。如果听到这种声音，请不要拿枕头盖住耳朵，你应该对自己说：“那是我的生命线，很好！就算今晚它的声响大了点，那又有什么好担心的呢？”放松，让它去跳，最后它会安静下来的。