其他奇怪的障碍

还有一些奇怪的障碍也会影响患者入睡。如果患者已经连续几个晚上失眠，并感觉再也承受不了又一个失眠的夜晚的话，那么他希望入睡的强烈欲望会让他变得更加紧张、更为焦虑，从而也更难以入睡。

以下强调的治疗原则将能处理上述的各种情况：尽量放松，接受各种奇怪的状况，比如失眠、心悸、紧张、出汗、恐慌等。记住，这些现象掩盖不了人要睡觉的自然法则。睡眠就在这背后不远的地方游荡，即使紧张也无法阻止它的到来。另外你还要记住，即使今晚你睡不着，明晚或后天晚上你一定会睡着。睡眠迟早是要到来的。几千年来人类一贯是在晚上睡觉，这种习惯不是你个人所能改变的。

不过，我也并不是说你应该清醒地躺上几个小时以等待睡眠的来临。较为明智的做法是按医嘱服用镇静剂以避免长时间紧张。在等待镇静剂发生效力期间，你可以试着培养上述的心态。即便在你有所好转并开始停用镇静剂之后，这样的心态也还是需要保持的。最后请记住，服用镇静剂必须遵从医嘱。

综上所述，为了促进睡眠，你应该：

◆明白你的恐惧之所以让你感到害怕，是因为你的身体正处于一种敏感的状态。

◆放松，任恐惧传遍全身，由它发作，不要逃避。

◆认清恐慌常常由想法而起，不要被这些想法蒙骗。(https://www.daowen.com)

◆尽快解决你的问题，必要的话可以征求他人的意见。

◆记住头鸣不会造成任何伤害。

◆如果你的大脑过于兴奋，请躺下来倾听外面的声音。

◆不要试图在晚上解决问题，这会让你变得兴奋。你应该练习聪明的“不为”，然后放松并去接受。

◆白天即使做得再多，晚上躺在床上时也不要劳神担忧。

◆记住：人类的睡眠习惯不是你个人所能改变的。不要担心服用镇静剂，但一定要遵从医嘱。