独处时的孤寂

抑郁的人特别应该出门找些事做，明媚的阳光，广阔的天空以及没有围墙限制、可以自由活动的空间，都有助于他保持高昂的情绪并控制烦恼的扩散。由于没有内在的快乐源泉，抑郁的人几乎完全依赖外界环境为他提供快乐。对他而言，抑郁的气氛是难以忍受的。事实上，悲伤会使他作出过于激烈的反应，以至于略微有些抑郁的场合在他看来都会是一出悲剧，而且这种反应来得还相当快。曾经有这样一位患有神经症的妇女，她在一个阴沉、有风的黄昏抵达了位于海边的度假胜地。当她从车里出来时，一阵海风挟带着哀伤的音乐向她袭来，那是当地的一个业余乐队在附近练习时发出的声音，与此同时，几只在她头顶上盘旋的乌鸦也发出了“呱、呱、呱”的不祥的叫声。那种抑郁的感觉来得如此突然、如此强烈，以至于她感到自己的心一下子沉到了靴子底下。她说后来她晒了2天的太阳才得以从那种抑郁的心情中恢复过来。(https://www.daowen.com)

抑郁的人可以去电影院看看电影，或者坐在热闹的商场或餐馆里吃顿饭，这样做的效果通常比一个人静静地休息要好。欢乐的气氛和娱乐活动有助于患者保持高昂的兴致，防止他情绪低落。