产妇月子里的饮食特点和需要

产妇月子里的饮食特点和需要

特点

产后营养产妇由于在分娩时耗力及损血，流失了大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分。因此，产后初期会感到疲乏无力，脸色苍白，易出虚汗，且胃肠功能也趋于紊乱，发生食欲不振，饥不思食，食而无味等现象；再加上乳汁分泌，也会耗能量及营养素，此时倘若营养调配不好，不仅母亲身体难以康复，容易得病，而且还会影响婴儿的哺乳及生长发育。

月子里各营养素需求量

研究表明，在产后一年内，哺乳孕妇每日需要热量13388千焦、蛋白质90～100克、钙2000毫克、铁15～18克、维生素A3900国际单位、维生素B11.6毫克、维生素B21.6毫克、尼克酸16毫克、维生素C150毫克等。

月子里的饮食特点

要满足月子里妇女营养素的需求量，饮食方法是很重要的，一般要注意以下几点：

（1）增加餐次，注意减轻胃肠负担。

（2）食物应干稀搭配，有利于乳汁的分泌；除喝汤外还可饮用果汁、牛奶、咖啡等。因此一般提倡饮用汤和其他营养饮料，少饮白开水。

（3）荤素搭配，避免偏食，广摄各类食物既有利于营养摄入，又能促进食欲，还可防止疾病发生。

（4）清淡适宜。产后最初几天以少放食盐为宜；如产后期无明显水肿则无需淡食。

（5）要注意保护脾胃、促进消化。