齐女士，你好！

预防婴幼儿佝偻病，最好从妈妈妊娠时开始就注意营养，营养要均衡，要多吃含维生素A、维生素D、高蛋白质和钙、磷等微量元素的食物。孕妈妈营养均衡，才能给胎儿足够的营养，胎儿得到充分营养，才会成为健康婴儿。

母乳喂养孩子的母亲要吃好每一餐，才能乳汁充足，促进婴儿健康成长。母乳是新生儿的健康基石，必须靠食物来补充。富含维生素A、维生素D的食物有动物肝脏、蛋黄、牛奶、羊奶、酸牛奶、奶酪、小鱼、小虾、大马哈鱼肉、鱼子、鱼肝油、黄花鱼、带鱼、武昌鱼、鲈鱼、青鱼、黑鱼、鳗鱼、鲢鱼、草鱼、比目鱼、香蕉、大樱桃、水蜜桃、哈蜜瓜、香瓜、菜瓜、桑椹、大杏、南瓜、胡萝卜、大萝卜、菠萝、芒果、青椒、茼蒿菜、油麦菜、苦瓜、蒿苣、菜胆、高山娃娃菜、木耳菜等。(https://www.daowen.com)