髂胫束摩擦综合征（跑步者膝）概述

髂胫束摩擦综合征是长期进行耐力训练的学员、长跑爱好者膝关节外侧疼痛最常见的原因。该综合征由髂胫束在股骨外上髁表面滑动时的反复摩擦所致，当膝关节伸展时，髂胫束移动至股骨外上髁前方；膝关节屈曲时，移动至其后方，并且在两个位置均保持紧张。

髂胫束是一束厚厚的纤维，从臀部外侧延伸到大腿外侧和膝盖，一直延伸到胫骨顶部。如果髂胫束太紧，可能会导致膝盖周围肿胀和疼痛，如图4-6-1所示。

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图4-6-1　髂胫束

（a）正面图；（b）侧面图