腘绳肌损伤程度分级、表现及治疗
1.I度损伤（轻微肌肉撕裂）
（1）大腿后方有紧绷感；
（2）可进行正常的工作，但会略有不适感；
（3）局部轻微的肿胀；
（4）俯卧平躺时，抗阻屈曲膝关节会有不适感，但不一定会引起较大的疼痛。
第一阶段（损伤早期1～2天）：休息，停止任何可能引起疼痛的活动。坐卧时尽量抬高患腿；使用冰敷冷疗，加压固定，在医生的指导下，可适当使用消炎止痛药及肌松药；在专业指导下进行康复训练。
第二阶段（损伤2～4天以后）：从冰敷变为热敷，特别是在开始伸展及肌力训练之前使用；在专业指导下进行康复训练，康复训练后冰敷、按摩放松。
2.II度损伤（肌肉纤维部分撕裂）
（1）较严重的损伤会出现走路跛行；
（2）活动时偶尔会突发刺痛；
（3）可发现局部肿胀；
（4）局部按压加重疼痛；
（5）抗阻屈曲膝关节引起疼痛；
（6）有可能无法完全伸直膝关节。(https://www.daowen.com)
第一阶段（损伤早期1～3天）：休息，尽可能地多坐、多躺，并抬高患肢；冰敷冷疗，加压固定，在医生指导下，可适当使用消炎止痛药及肌松药。
第二阶段（损伤后4～7天）：交替使用热敷和冷敷在专业指导下进行康复训练；康复训练后冰敷、按摩放松。
第三阶段（损伤后7～14天）：在康复训练开始前热敷，放松腘绳肌；在专业指导下进行康复训练，康复训练后冰敷、按摩放松。
第四阶段（损伤14天以后）：康复训练前热敷10分钟；在专业指导下进行康复训练，康复训练后冰敷、按摩放松。
3.Ⅲ度损伤（肌纤维完全断裂）
（1）走路严重受限，甚至需要拐杖帮忙才能行走；
（2）活动时，特别在屈膝过程中出现剧烈疼痛；
（3）局部肿胀非常明显。
第一阶段（损伤早期1～7天）：即刻寻求医疗救助。R.I.C.E（休息、冰敷、加压、抬高患肢），合理使用拐杖；在专业指导下进行康复。
目标：尽早恢复到全负重状态下活动。
第二阶段（损伤后7～14天）：进行热敷，当急性损伤出血控制后，可以进行运动按摩。
在专业指导下进行康复训练，训练后进行冰敷、按摩。
第三阶段（损伤后2周～1月）：在专业指导下进行康复训练，训练后进行冰敷、按摩。
第四阶段（损伤1月以后）：康复训练前热敷，在专业指导下进行康复训练，训练后进行冰敷、按摩。