五、预防

（1）加强体育锻炼，提高机体对寒冷的适应能力。

（2）运动前要做充分的准备活动。

（3）运动前对易痉挛的肌肉进行按摩。(https://www.daowen.com)

（4）夏季运动要注意补充水分与电解质，冬季运动要注意保暖。

（5）游泳下水前应先用冷水淋湿全身以适应冷水刺激，水温低时，在水中游泳时间不宜过长，更不能在水中停止运动或停留太长时间。

（6）肌肉牵引，用弹力带对容易痉挛部位进行阻力拉伸练习，如大腿弹力带阻力牵引，小腿弹力带阻力牵引。