三、近视眼的预防

三、近视眼的预防

我国是近视眼的高发地区，根据1998年在北京顺义区人群调查，15岁男、女少年近视眼的患病率分别为37.6％和55.0％。很多患者的近视或近视加深是可以预防的。

（一）近视眼的发病原因

近视眼的发病原因可以分为遗传因素和环境因素两类。

1.遗传因素

病理性近视眼与遗传因素有密切的关系，研究表明，父母均为近视眼的子代发生近视眼的概率是父母无近视子代的8倍。

2.环境因素

近距离工作与近视眼的发生、发展有很重要的关系。持续的近距离工作引起的近视有暂时性和永久性近视两种类型。暂时性近视是由于调节疲劳或睫状肌痉挛所致。假性近视是一种暂时性近视。

（1）假性近视：患者远视力低于正常，近视力正常。如用强的睫状肌麻痹剂，则视力可达正常，检影验光为正视或轻度远视。

（2）真性近视即永久性近视：患者远视力差，近视力好，用睫状肌麻痹剂散瞳验光时其散瞳后的视力变化不大，可负镜片矫正视力。

（二）近视眼的预防措施

1.保证良好的阅读、书写环境：阅读、书写环境光线充足，适宜的光亮度和对比度，桌面的照度应在100 lux以上，照明无眩光或闪烁，黑板无反光，读物纸面无反光，桌椅高度适合。避免在阳光直接照射或暗光下进行近距离阅读或进行精细工作。

2.保持良好的用眼习惯：用眼姿势要端正，眼与读物距离保持25～30 cm，避免连续近距离用眼以免引起视疲劳，不宜长时间阅读和使用电脑，用眼45 min要休息10 min，并远眺，使眼肌调节得以松弛。不在乘车、走路时或卧床姿势下看书。注意劳逸结合，生活有规律。

3.父母均有近视的儿童要定期检查视力，注意营养均衡、不挑食、加强户外锻炼，增强体质。

4.每天坚持做眼保健操以消除视觉疲劳。

（三）眼保健操(https://www.daowen.com)

眼保健操共四节，操作方法如下。

第一节：揉天应穴（攒竹下三分）。

手法：以左右大拇指指纹面按左右眉头下面的上眶角处，其他四指散开如弓状支持在前额上，按揉面不要大，节拍8次×8 s，共64 s（图12-1）。

第二节：挤按睛明穴。

手法：以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤，一按一挤为一拍。节拍为8次×8 s，共64 s（图12-2）。

第三节：按揉四白穴。

手法：先以左右食指与中指并拢，放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支持在下颌骨凹陷处，然后放下中指，用食指在面颊中央部按揉。节拍8次×8 s，共64 s（图12-3）。

第四节：按太阳穴，轮刮眼眶。

手法：以左右大拇指指纹面按住左右太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，先上后下。上侧从眉头开始到眉梢为止，下侧从内眼角起至外眼角止。轮刮上、下一圈计四拍。节拍8次×8 s，共64 s（图12-4）。

以上四节共需4 min 16 s。在操练时要闭着眼睛做，自己默念节拍。要经常剪短指甲，并保持两手清洁，一般每天做两次，要经常保持。如面部有疖疮，眼睛有发炎时，可以暂停操练，待治愈后再作。