4.2.9 弧圈球
弧圈球技术是一种将力量、速度和旋转结合为一体的进攻性技术，是比赛中的主要得分手段。弧圈球可分为加转（高吊）弧圈球、前冲弧圈球及正手侧旋弧圈球，并且正反手均可以拉弧圈球。
1.动作方法
1）加转弧圈球
加转弧圈球包括正手加转弧圈球、反手加转弧圈球。
（1）正手加转弧圈球：左脚在前，身体重心较低。手臂自然下垂向右后下方引拍，身体随之向右转动，右肩下沉，重心在右脚上。拍触球时拍面稍前倾，上臂带动前臂向前上方挥动，手腕配合发力，身体向左侧转动。在来球的下降前期击球的中部或中上部，在摩擦球的瞬间迅速收缩前臂以加大摩擦力。击球后，身体稍向上抬起，随势挥拍至头部高度，重心移至左脚，并迅速还原动作（见图4-37）。
图4-37 正手加转弧圈球
（2）反手加转弧圈球：两脚平行或右脚稍前，两膝微屈，重心在两脚间。右肩下沉，球拍引至腹前下方，腹部内收，肘关节稍向前顶出，手腕内旋，拍面稍前倾，以肘关节为轴前臂快速向右前上方挥动。在来球的下降前期用力摩擦球的中上部，两腿向上蹬伸，身体稍后仰以辅助发力。击球后，随势挥拍并迅速还原动作（见图4-38）。
2）前冲弧圈球
前冲弧圈球也包括正手前冲弧圈球、反手前冲弧圈球。
（1）正手前冲弧圈球：左脚稍前，根据来球选择站位远近。向右后方引拍时腰向右转动，重心移至右脚。击球时拍面前倾，在上臂带动下前臂加速向前上方挥动，手腕配合发力，在来球的上升后期或高点期摩擦球的中上部。随势挥拍后迅速调整身体重心并还原动作（见图4-39）。
图4-38 反手加转弧圈球
图4-39 正手前冲弧圈球
（2）反手前冲弧圈球：两脚平行或右脚稍前，两膝微屈，重心在两脚间。右肩下沉，球拍引至大腿内侧，肘关节稍前顶，手腕内旋。击球时拍面稍前倾，以肘关节为轴前臂快速向前上方发力。在来球的高点期摩擦球的中上部，同时两腿向上蹬伸，身体略向前上方顶以辅助发力。随势挥拍后，迅速还原动作（见图4-40）。
3）正手侧旋弧圈球
左脚稍前，腰向右转动，重心在右脚上，球拍引至身体的右侧后方，拍头稍下垂。击球时右脚蹬地，腰向左转，上臂带动前臂快速挥动，在来球的下降前期摩擦球的右侧中部或下部，向外侧并向前上方挥拍，使球拍划过一个横向的半弧形。击球后，上体要随势向内扭转以加大侧旋力量（见图4-41）。
图4-40 反手前冲弧圈球
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图4-41 正手侧旋弧圈球
2.动作要领
（1）正手加转弧圈球：上臂发力带动前臂迅速收缩，腰部配合发力，向上略带向前挥拍，拍面稍前倾，在来球的下降期摩擦球的中部或者中部偏上位置。
（2）反手加转弧圈球：身体左转，右肩下沉，以肘关节为轴，手腕内旋，拍面稍前倾，小臂快速向上略带向前挥拍，在来球的下降前期摩擦球的中上部。
（3）正手前冲弧圈球：球拍引至腰部侧后位，身体各个部位协调用力，以向前发力为主，略带向上发力，拍面前倾较大，在来球的高点期摩擦球的中上部。
（4）反手前冲弧圈球：身体左转，球拍引至大腿内侧，手腕内旋，拍面稍前倾，以肘关节为轴，前臂快速向前上方发力，在来球的高点期摩擦球的中上部。
（5）正手侧旋弧圈球：腰向后转，引拍至身体的右侧后方，右脚蹬地向左转腰，在来球的下降前期，上臂带动前臂快速摩擦球的右侧中部或下部，向外侧并向前上方挥拍。
3.教学顺序与练习方法
先学习正手加转弧圈球，再学习反手加转弧圈球，然后学习正手前冲弧圈球，再学习反手前冲弧圈球，最后学习正手侧旋弧圈球。弧圈球技术教学中，应注意加强组合技术的学习，结合发下旋球、搓球、攻球等技术形成结构化动作技能，如发球抢拉弧圈球、发球-搓球-弧圈球组合技术、拉冲组合技术等。
练习方法如下：
（1）徒手模仿拉弧圈球的动作。
（2）对墙做自抛自拉的辅助练习，体会击球时的身体姿势与击球动作。
（3）一人发出台下旋球，一人练习拉弧圈球（可用多球进行练习）。
（4）对搓中，固定一人搓中拉弧圈球。
（5）一人削球，一人练习拉弧圈球。
（6）一人推挡，一人练习拉弧圈球。
（7）发球抢拉，抢冲练习。
（8）与其他技术结合起来练习，如拉弧圈后的扣杀。
（9）简化规则的教学比赛：结合发下旋球、搓球、推挡球等技术动作，两人一组，采用已学过的技术动作进行比赛。
4.注意事项
学习拉弧圈球前，要充分做好肩部与腰部的准备活动，以免受伤。准备击球时，应强调迎前摩擦球，否则容易出现拉漏。拉球后手臂要迅速放松，及时还原以便做好下一次击球准备。结合步法的移动，学会判断球的旋转性质，在移动中拉弧圈球。在教学过程中最好采用单球与多球相结合的方法进行练习。