假期每日时间管理

假期每日时间管理

假期时间安排总体原则

学校寒暑假作业，尽量安排在假期靠前面的时间完成，如果中间缺少物品或者遇到困难，后面有更多的时间可以弥补。至少在开学前一周就要核对全部作业、装到作业袋子中，确定好非笔头作业的完成情况。

保证每天早睡早起，不要养成熬夜的习惯。这样不仅能让孩子有一个好的精神面貌，早起还能和家长上班的时间相对一致，好解决早餐的问题，也能保证晨读任务的执行。

作息时间方面，不要大幅度地打乱孩子的作息，如果打乱作息，开学前还需要用较多时间来调整。假期可以适当晚起半小时，一定不要太多，也不要因为做过多的练习而熬夜。充足的睡眠和休息，是孩子身体健康的保证，也是高效学习的保证。每天要能安排运动时间进行调节，如果篮球、足球等项目上有提升的需求，也可以安排跟着专业的机构和教练学习，总之要保证每天有体育运动。

另外，一定要给孩子可以自由支配的时间，每天至少1～2 个小时。孩子有自己的时间，内心想做的事情得到满足，学习时才不会惦记其他的事情，才能更专心。如果孩子的时间都被剥夺，学习时心里也想着玩，看上去学习时间很长，但效率很低。

旅游和外出游玩等休息项目也不能少，现在因为有疫情，可以组织一些有利于促进亲子关系的活动项目，比如全家一起外出看电影，近处游玩，具体可以根据家庭情况来安排。

各项目所需具体时间

每日时间安排尽量按照45 分钟一节课制订，程度好的孩子可以按一小时制订，减少中间的休息时间。要有早读和晚背诵，督促孩子养成良好的习惯，这样到了学期中，早晨和晚上的时间也能合理利用起来。

数学时间尽量安排在精神充足的时候，语文和英语的背诵任务可以安排在早晨的晨读和晚上临睡前的时间。

英语和语文的背诵部分一定要落实到笔头进行默写，背诵和默写作为一项完整的任务，安排一个45 分钟的课时。

体育运动可以安排在数学学习后脑子“缺氧”、人也比较累的时候，运动完回来洗个澡，更有助于孩子恢复精力。

每天要保证阅读时间，学期中阅读时间不稳定，寒暑假一定要保证每天有阅读时间，切不可为了练习挤占阅读时间。

具体时间安排建议(https://www.daowen.com)

这部分我会给大家六条关于时间安排的具体建议，以及一份我们家一直在用的每日时间安排框架。大家可以根据自家的学习任务和孩子的学习特点，把具体任务安排在对应的时间，制订一份自家的时间安排表。

（1）规划起床和休息时间，确定晨读和晚背的项目。

（2）上午尽量安排理科学习。

（3）午饭后安排阅读或者每日休息，度过困倦期。

（4）下午进行语文和英语的学习，时间充足。

（5）晚饭后是全家的聊天时间，有利于增强亲子关系，或者利用这个时间关注时事政治。

（6）晚饭后休息完可以进行背单词、语文积累等记背的内容，这时刚好在记忆的黄金期。

每日时间安排框架：

起床时间：7：30 左右

早晨学习和运动时间：8：00 左右

午饭时间：12：00 左右

下午学习和自主时间：14：00 左右

晚饭时间：18：00 左右

休息时间：21：00 左右