普通人群的口腔保健
（一）定期口腔健康检查
定期保健检查，了解受检查者口腔卫生状况及口腔常见病流行情况，达到“有病早治，无病预防”的目的。检查时限可根据需要及客观条件决定。
对于口腔癌，定期检查是为了早期发现并提高早期治疗率，一般有较长的存活期和较好的生命质量。如果癌瘤直径在2cm，同时无转移，就大大增加5年生存率，如果癌瘤在2cm或以下，5年生存率可提高2倍；1cm或以下，可提高3倍。故早发现、早治疗对降低口腔癌的死亡率是十分有意义的。
对40岁以上长期吸烟、吸烟量在20支/日以上者，既吸烟又有饮酒习惯者，因烟酒刺激口腔已有白斑的患者，以及长期嚼槟榔者，除请医师定期进行口腔保健外，也要学会自我检查方法。
自我检查的方法与步骤如下：在足够的照明下，患者面对镜子。
（1）对头颈部进行对称性观察，注意皮肤颜色的变化。
（2）双手示指触摸面部，面部如有颜色变化、触痛或有肿块、疣痣增大，应及时就医检查。
（3）触摸颈部，从耳后触摸至锁骨，注意触摸疼痛与肿块，检查左右两侧颈部。
（4）下唇翻开下唇，观察唇红部与唇内侧黏膜，用示指与拇指从内向外，从左向右触摸下唇，对上唇行同样的检查，触摸是否有肿块，观察是否有创伤。
（5）牙龈与颊部用示指拉开颊部，观察牙龈，并用示指与拇指夹住颊部触摸。
（6）舌与口底伸出舌，观察舌的颜色与质地，用消毒纱布包住舌尖部，然后把舌拉向左或右，观察舌的边缘部位。用示指与拇指触摸舌体，注意是否有异常肿块。检查口底需用舌舔上腭部，以观察颜色与形态的变化，然后用示指触摸口底。
（7）腭部对腭部检查有时需用牙刷柄压住舌，头略后仰，观察软腭与硬腭的颜色与形态。
提高公众对口腔癌警告标志的认识，以便加以警惕，及早就医。口腔癌的警告标志如下：
（1）口腔内的溃疡，2周以上尚未愈合。
（2）口腔黏膜有白色、红色或发暗的斑。(https://www.daowen.com)
（3）口腔与颈部有不正常的肿胀和淋巴结肿大。
（4）口腔反复出血，出血原因不明。
（5）面部、口腔、咽部和颈部有不明原因的麻木与疼痛。
（二）纠正不良习惯
口腔不良习惯，亦为影响口腔健康的重要因素之一，其种类很多，影响各异。主要是影响牙齿的正常排列和颌骨的正常发育，以及丧失生理性刺激。生理状态是舌向外推，唇与颊向内收，三者形成均势，牙齿与颌骨在这种均势条件下正常发育。如某种不良习惯破坏了这种均势，牙颌系统的发育就会出现异常。下列一些不良习惯危害较大，必须及早予以纠正。
（1）适当喂奶法：长期偏一侧喂奶，可造成婴儿颌骨发育不均衡。
（2）单侧咀嚼：长期只用一侧牙齿咀嚼食物，由于两侧的生理刺激不均衡，可造成非咀嚼侧组织衰退，发育不良，且缺乏自洁作用，易堆积牙石，导致牙周疾病的发生。
（3）口呼吸：长期用口呼吸会造成上牙弓狭窄，上腭高拱，上前牙前突，唇肌松弛，上、下唇不能闭合，形成开唇露齿，导致口腔黏膜干燥和牙龈增生。
（4）吮唇、咬舌、咬颊：常吮下唇可形成前牙深覆
；吮上唇可形成反
。咬舌可形成开
。咬颊可影响后牙牙位及上、下颌的颌间距离。所有这些都可导致错
畸形。
（5）咬笔杆、咬筷子、吮指这些不良习惯，可使上前牙向唇侧移位，下前牙移向舌侧，造成牙位不正，也是错
畸形的病因。
（6）其他：如长期一侧性睡眠、硬物作枕，小孩睡前吃糖果、饼干等都可造成不良后果，应及早纠正。
（三）消除影响口腔卫生的不利因素
牙面的窝沟、点隙，为龋病的好发部位，应及时涂布窝沟封闭剂，预防龋病发生。多生牙（又称额外牙）、阻生牙及错位牙等，可造成口腔错
畸形及其他病变，应根据情况予以拔除或矫治。乳牙过早缺失所遗留的空隙，应及时制作空隙维持器，保持其近、远中距离，以免引起邻牙移位及相对牙过度伸长，造成恒牙错位萌出或阻生。缺失牙应及时修复；口内残根残冠应及时拔除，以免形成慢性不良刺激。
（四）合理营养
从保证口腔健康，预防口腔疾病的角度要求，应注意下列几点。
1.加强牙颌系统生长发育期的营养 在胎儿期、婴幼儿期、少儿期要特别注意钙、磷、维生素及微量元素氟的供应。
2.注意食品的物理性质 应多吃一些较粗糙和有一定硬度的食品，以增加口腔白洁作用和对牙龈的按摩作用；同时强化通过咀嚼所产生的生理性刺激，以增强牙周组织的抗病能力。
3.适当控制吃糖和精制的碳水化合物 两者都是龋病发生必不可少的底物，多吃对防龋不利。教育儿童在两餐之间应少吃或不吃糖果、糕点，特别在睡前应禁吃甜食。
（五）改善劳动环境
对接触酸雾、铅、汞等有害物质的工人，必须为之改善劳动环境，如增添密封设备，定向通风，穿防毒隔离衣、戴防护面罩和手套等，以隔绝或减少有害物质与人体的接触，维护口腔及全身的健康。