让人想要奔着目标展开行动的“行动创新笔记”
上一章给大家介绍了“远大的目标”，这个目标像北极星一样，会成为我们每天击退拖延症的指针。
但是，每天的生活和工作的内容是会发生变化的，有时你可能也会遇到失去追寻目标的情况。
为了避免这样的情况发生，我在这里推荐一种叫作“行动创新笔记”的笔记法。
只需要养成每天3分钟写笔记的习惯，就能让你保持积极向上的情绪，自然而然地行动起来。
最重要的一点是坚持写笔记。写在什么样的纸上都可以，如果写在一本笔记本上，翻阅起来会更加直观。
使用笔记本的话每天记一页，每两天可以记录一个对开。此外，提前决定好每天写笔记的时间和场所也十分重要。
我比较推荐的时间是每天早上，早上的时间不容易被工作或是家务等不得不做的事情所影响，我们可以灵活利用这段思绪不容易被打断的时间。
图2-1 选择自己喜欢的笔记本
能够实现梦想的大多数人，都能够确保在开始工作之前有时间思考“什么是对自己来说最重要的”。
人类的大脑即使在睡眠中也可以持续处理信息，因此，每天早上起床的时候，脑部刚好处于一天当中待处理信息最少的灵活状态。同时，早上刚起床时，大脑中尚未堆积大量待处理的信息，通常也不会处于疲劳状态。也就是说，你可以在大脑最清醒的时候，用它去思考对你人生来说最重要的事情。
此外，还有一种观点称，人类的脑部每天会在无意识的状态下思考7万次。因此，在清早书写行动创新笔记，可以让美好的一天从创新的状态开始。这样也更容易让7万次思考向着接近远大目标的方向推进。
首先，让我们决定一下，从起床之后到开始工作之前，具体在什么时间和地点来使用这3分钟。
◇早上刷完牙后在起居室的桌子上
◇吃过早餐后在饭桌上
◇在上班的地铁里
◇上班前在公司附近的咖啡厅里
◇上班后立刻在自己的工位上
类似这些都是比较推荐的，请找出适合你自己的时间和地点。
为了养成行动的习惯，很多成功地实现了梦想的实践者都用过这样的方法：将行动与“自己喜欢的事情”或者“日常的例行安排”关联起来。
例如，想着要在今年通过某项资格考试，却将时间都花在了日常工作或是娱乐上，关于资格考试的学习始终无法推进。
这时候，如果你喜欢去家附近环境很好的咖啡厅喝咖啡，那么不妨将资格考试的学习与喜欢的咖啡厅关联起来，去那家咖啡厅一边喝着自己喜欢的咖啡，一边进行资格考试的学习。
美味的咖啡能够带给你“愉悦”的感觉，在这样的状态下，一直拖延的应试学习也会因此产生令你“愉悦”的感觉，产生了这样的感觉后，关于资格考试的学习也就变成了一边享受一边进行的事情。
与“日常的例行安排”进行关联也不是什么难事。
例如，如果正在准备托业考试，可以试试“每天早晨上厕所的时候一定要记住一个托业单词”“每天洗澡的时候播放听力音频并且跟读”等方式，将其与日常的例行安排结合起来。
上厕所、刷牙、洗澡等，每个人每天都有一些必不可少的行为。在展开新的行动时，将其与现有习惯相结合，可以更好地将其习惯化。(https://www.daowen.com)
将远大的目标写在笔记本的最前面
在制作行动创新笔记的时候，首先将上一章中的远大目标写在笔记本的第一页，这一页就是目标页。
将目标写在笔记本上，能够让你在面对目标时变得更加客观。将其文字化之后，你会更容易与自己对话。
书写时有三个要点。
要点1将目标平均分成六大类
要点2用你的价值观去判断优先顺位
要点3贴上有象征性的照片，或者画上有象征性的画
就如同种花一样，并不是埋下种子它就会生根发芽。为了能让种子发芽、开花，就需要在日常给它浇水、照顾它。目标的种子也是如此，并不是埋下去就结束了，日常照顾很重要。
虽然这么说，但其实并不困难，这一点请放心。
只需要每天早上看着目标页，然后去培育它就可以了。
你可以随时追加目标、修改目标，或是给目标升级。
制作每次翻看都能让人觉得兴奋的“目标页”
去搜集一些可以凸显目标页所描绘的内容的材料。例如，你的目标是希望减肥成功，能穿下某个牌子比现在所穿小一码的衣服，带着好心情度过周末。那么就可以搜集一些跟这个牌子有关的店铺、街道甚至是服装的视频，一边看一边想，“啊，好想去这么漂亮的店里试试衣服啊”，这样就能提高自己对目标的印象。
或者你希望托业考试成绩能够超过800分，负责公司海外业务，担任经常在全世界飞来飞去的工作。那么可以看看商务英语对话的视频，尝试用英文做推介展示，来提高自己对目标的印象。要是想去加拿大出差的话，还可以搜集一下温哥华合作公司的照片。
不仅仅是目标页，你还可以多搜集一些能够提高自己积极性的照片、音乐或是视频，经常看一下。
阅读他人的成功经验也是一种非常有效的让自己的状态保持兴奋的方法。在使用这种方法时，要注意重点关注“成功给他带来了怎样的改变”。
例如，你想要改善拖延资格考试复习的现状，可以上网查一查其他人是否有相关的学习经验，并且注重参考他人取得资格证后获得的成功感。
图2-2 目标页
“成功通过考试后整个人都变得特别自信。”
“开始在公司内部组织学习会了。”
“拓展了公司外部的人际关系网。”
……
很多人在网上分享的不只是学习和备考的方法，还包括他成功后心情或情感上的变化，重视这之后的变化，在情感上寻找共鸣，可以让你变得更有动力。
写完目标页后，接下来的步骤是书写日常页。