《一个笔记本搞定你的拖延症》简介
《一个笔记本搞定你的拖延症》这本书是由.大平信孝著创作的,《一个笔记本搞定你的拖延症》共有43章节
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只靠干劲和努力根本不可能击退拖延症
如果“将行动力提升两倍拖延症就会消失”，那么只要提升工作效率，就能搞定拖延症？ 可能你也注意到了，即使将行动力提升两倍，拖延症还是不会减少。尤其是面对那些忙到翻
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拥有远大的目标更容易开启行动开关
因拖延而烦恼的人，大致上可以分为以下4种类型，或者同时属于其中的几种类型。 先行焦虑型 虽然有想要挑战的想法，有些人却会因为“如果失败了怎么办”“如果被人看笑话
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设定目标的原则1 不指责、不批判梦想或目标
看着自己写出来的目标，可能有些人会有这样的想法：“这种目标太小了”“这样的目标对自己来说太难了”“到现在这个年龄开始尝试太晚了”“肯定还有比这更好的目标”“我为
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设定目标的原则2 遵从自己的内心
“你现在有着怎样的欲望？” “想要这个”“也想要那个”“想做这个”“也想做那个”“想见那个人”“想吃那个东西”“想去那里”……人类的欲望是没有尽头的，这是很正常
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设定目标的原则3 开心就好，不用考虑责任
即使你现在还不清楚自己真正想做的事情或自己的终极目标，也不要紧。你一定会找到适合你的远大目标的，这一点，请放心。 “设定目标”这种说法听上去就很宏大，有些人会觉
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设定目标的原则4 数量比质量更重要
在设定目标的初期，跟目标的质量相比，数量更为重要。 目标的数量越多，从里面找到真正适合你的出色目标的可能性就越大。 在思考对你来说最棒的目标是什么时，只想5个和
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设定目标的原则5 写下令你烦恼和有待解决的问题
即使说到这种程度，可能有些人依然想不出自己“想做的事情、想要的东西、想达成的目标、想感受的心情”。如果出现了这样的情况，也不必勉强自己一定要想出来。可以试着换一
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远大的目标是可以“凭感觉写出来”的
那么，现在写出来的目标跟“远大的目标”有什么差别呢？ 你现在是否被自己的目标所吸引？ 在将目标写出来以后，幻想一下这个目标已经实现了，是否有种身临其境的感觉？
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能帮你提炼远大目标的7个问题
每个分类中都选出了BEST3目标吗？看着这些目标，你有怎样的感受或是想法？ 可能有些人会立刻觉得充满干劲，也有些人会觉得自己写出的目标实在是过于平凡而感到失望。
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让人想要奔着目标展开行动的“行动创新笔记”
上一章给大家介绍了“远大的目标”，这个目标像北极星一样，会成为我们每天击退拖延症的指针。 但是，每天的生活和工作的内容是会发生变化的，有时你可能也会遇到失去追寻
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只需要3分钟：开始书写行动创新笔记的方法
每天都需要记录的日常页的笔记方法是在笔记本上画出横竖均等的两条分隔线，然后按照下面1～6的步骤在3分钟内完成书写，并且养成每天书写的习惯。 （1）在左上方写出三
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案例1：M女士，大型电器厂商办公室职员，34岁
M所处的工作环境，不但工作量大，还经常上夜班，连续的长时间劳动已是家常便饭。 与想做的工作相比，M不得不完成的工作常常像大山一样压过来。处理突发问题、应对客户等
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案例2：H先生，知名IT企业企划开发部职员，29岁
H之前在事务处理部门的成绩得到了公司认可，被提拔到了企划开发部。 但是当H面对自己的领导以及周围同事的过高期望时，他觉得好多事自己无法做到，因此变得渐渐消沉。
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案例3：T先生，从事与教育相关的人事工作，41岁
在销售岗位工作了10年以上并且取得了优秀成绩的T，突然被调到了自己并不想去的人事部门，担任公司内部与培训研修有关的策划工作。 如果是自己经验十分丰富的销售工作，