肌肉的生物学基础

一、肌肉的生物学基础

（一）肌肉的解剖学

完整的肌肉由众多肌束组成（见图4-2）。肌束是肌纤维的集合体。每个肌纤维又由小节组成。肌小节是具有收缩性的结构单位（见图4-3）。

图4-2

图4-3

（二）肌肉的类型及其特征

肌纤维分为两类，红肌纤维和白肌纤维。红肌纤维对刺激产生较缓慢的收缩反应，称为慢肌，其具有比较丰富的血液供应，能够承受长时间的连续活动；白肌纤维对刺激产生快速的收缩反应，称为快肌，能够在短时间内产生巨大的张力，即爆发力，但随后易陷入疲劳状态。

根据肌肉的收缩特点又可分为快缩纤维和慢缩纤维；快缩纤维适于需急停、急动等力量性运动的项目，如举重、篮球、足球、曲棍球等，因而在这些运动个体的肌肉中，快缩纤维比例相对占优势；慢缩纤维适于耐力性运动项目，如长跑、游泳等运动。

（三）运动单位肌纤维结构特点

运动单位：一个脊髓α-运动神经元或脑干运动神经元连同所支配的全部肌纤维称为一个运动单位。在同一运动单位内，肌纤维有的是平整排列的，有的则是交错排列。这种复杂的三维空间排列方式，影响整块肌肉的力学特性。

（四）骨骼肌特性

1.兴奋性

显著高于心肌和平滑肌，依赖于神经冲动的兴奋。

2.传导性

兴奋可在同一肌纤维上传导，但不能跨膜传递，而且传导速度较快。

3.收缩性

肌肉受到刺激产生兴奋后，立即产生收缩反应的特性。

4.伸展性

骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长的特性。

5.弹性

当外力或负重消失后，肌肉的长度又可恢复的特性。(https://www.daowen.com)

（五）肌肉的功能状态指标

1.肌力

是肌肉收缩时产生的最大力量，又称绝对肌力。以肌肉最大兴奋时所能负荷的重量来表示。肌力体现肌肉主动收缩或者对抗阻力时的能力，反映肌肉收缩水平。影响肌力的因素主要包括：

（1）肌肉的生理横断面：指肌肉内各纤维束的横断面之和。

（2）肌肉的初长度：即肌肉收缩前的长度。

（3）废用和固定的作用。

（4）体能训练作用。

2.快速力量

是肌肉或者肌群在一定速度下能产生的最大力量的能力。由爆发力量、启动力量、制动力量组成。可通过单一身体运动，多个身体运动或在有氧条件下重复运动测得。

3.肌耐力

指肌肉在一定负荷条件下保持收缩或重复收缩的能力，反映肌肉对抗疲劳的水平。

4.肌张力

指肌肉组织在静息状态下的一种不随意的、持续的、微小的收缩。肌张力是维持身体各种姿势和正常生活的基础，是维持肢体位置、支撑身体所必须的，也是保证肢体运动控制能力、空间位置、进行各种复杂运动所必需的条件。临床上的肌张力是指医务人员对被检查者进行被动肢体活动时感觉到的被检查者产生的不随意的对抗阻力。

（六）肌的运动形式

1.静力性运动

静力性运动也被称为等长运动或等长收缩。肌纤维收缩时，肌长度不变，不引起关节运动，此时肌肉收缩力等于阻力。肌紧张是肌等长运动形式之一，等长运动时，肌肉常处于部分收缩状态。在日常生活和工作中，常用于维持特定体位和姿势。

2.动力性运动

（1）向心运动：也称向心收缩

肌肉收缩时，肌肉起、止点相互靠近，肌肉的长度缩短，因而引起身体运动，此时肌肉收缩力大于阻力。作用是促发主动肌收缩。

（2）离心运动：也称离心收缩

肌肉收缩时，肌肉起、止点相互远离，肌肉的长度增加，此时肌肉收缩力小于阻力。在运动中起制动、减速和克服重力的作用，促发拮抗肌收缩，以稳定关节、控制肢体动作或肢体坠落的速度。