运动强度

建议慢性肾脏病所有分期的患者进行有氧运动和抗阻运动，达到中等强度。

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中等强度运动：耗能是基础代谢3～6倍的运动，或强度范围接近于40%～60%的个人最大机能能力水平的运动。

那么到底怎么判断自己的运动强度？