3　灵活性训练

灵活性训练：通过柔和的肌肉拉伸和慢动作练习来增加肌肉的柔韧性及关节活动范围。

主要是防止肌肉在运动中拉伤甚至撕裂。(https://www.daowen.com)

多于运动开始的时候和结束的时候进行。

常见的灵活性训练项目：太极拳、广场舞、八段锦等。