2　抗阻运动

抗阻运动：肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动。

抗阻运动能恢复和发展我们的肌力，特别适合肌肉萎缩的患者，因此又将“抗阻运动”称为“力量训练”。(https://www.daowen.com)

常见的抗阻运动项目：仰卧起坐、俯卧撑、抬举哑铃等。