27日
改变低头看手机或电脑的姿势吧！
长时间低头，颈椎压力过大，可能会引发颈背疼痛、头晕头痛等不适，还可能使脊柱变形，影响仪态！
看手机时，可将手机举至正前方平视，适度用另一侧手托着举手机的手肘，每半小时应停止看手机让眼睛得到休息。
对伏案工作者，可以使用支架将电脑抬高，配合改善坐姿；工作空隙起身做做放松活动。
【活颈画“米”字】
想象头部是笔尖，写一个“米”字(https://www.daowen.com)
正坐，双手自然下垂扶椅——头部缓慢地从左至右、从上至下转动——左上+右上45度转动——左下+右下45度转动。
【转肩画圆圈】
想象肩膀是圆心，手肘是圆规
双手向上举起，将左手手指搭在左肩，右手手指搭在右肩，以肩关节为圆心扩胸转肩，顺时针+逆时针转动；各5—10次。
