6.7.4 高尔夫基本技术
1.握杆
正确握杆的三种方法
① 互锁式握杆（如图6-49①所示）
方法是将位于握把上方的左手食指插入下方右手的无名指和小指之间，然后与小指绞索在一起。
② 十指式握杆或称棒球式握杆（如图6-49②所示）
方法是十指自然地握住握把。这种握法尤其适合比较缺乏力量的球员，诸如女球员、少年或力量较弱的男士们采用。
③ 瓦顿重叠式或称重叠式握杆（如图6-49③所示）
是将位于下方的右手小指搭在位于上方的左手食指与中指之间的指沟上或者直接搭放在左手的食指上面的握法。
这是最为经典的握法，也是目前最为广泛应用的握法。
图6-49 握杆
2.击球准备
（1）站姿（Posture）
①双膝微屈，自髋部以上的身体稍前倾，背部自然挺直，收腹提臀。膝盖投影点在脚掌上稍偏前，肩膀投影点在脚尖的正上方。使用不同的球杆双脚的宽度不同。（如图6-50①所示）
②双臂双肩自然放松，双臂伸直，双手按自己适合的方式握杆，双肘指向臀部两侧，双肩双臂呈三角形。（如图6-50②所示）
③左肩稍高于右肩，头部稍偏向右侧，使左耳对准球。（如图6-50③所示）
图6-50 站姿
（2）球杆与身体的距离（如图6-51所示）
在击球准备时，球杆越短杆尾离身体的距离就越近。右手放开握把，杆尾与大腿间的空隙如果能通过一至两个拳宽，表示球杆与身体的距离合适。除了短切杆和推杆，一号木杆两个拳宽，铁杆一个拳宽的距离较为合适，杆尾始终指向自己的腹部中央的位置。
3.挥杆
（1）全挥杆过程动作解析
①引杆（如图6-52、图6-53所示）
引杆是挥杆的启动动作，引杆是否正确决定挥杆的成败。
图6-51 球杆与身体距离
如图6-51所示，引杆动作不能过快，强调的是协调与柔和。
图6-52 正面
图6-52 侧面
图6-53 正面
图6-53 侧面
②上杆中途（如图6-54所示）
注意保持“正确的上杆平面”，杆面方正，杆身与目标线平行时，握把的末端指向目标方向，杆趾部指向天空。
图6-54 正面
图6-54 侧面
③上杆顶点（如图6-55所示）
注意保持“柔和、顺畅的上杆节奏”：动作连续而有节奏，过快或过慢都会影响挥杆的质量。
图6-55 正面
图6-55 侧面
上杆顶点是指在挥杆平面的最高点，能量在此时积蓄到最大极限。这个位置也是上杆动作与下杆动作的转换点，也是两个动作节奏的转换点。上杆动作与下杆动作的转换不要过于急促，要留有空间，即留有上杆顶点的节奏。
④下杆中途（如图6-56所示）
通过髓、肩的回转，以便将身体积蓄的能量传递至手臂。
图6-56 正面
图6-56 侧面
⑤进入触球区（如图6-57所示）
继续通过髓、肩的回转，积蓄能量，延缓能量的释放。
图6-57 正面
图6-57 侧面
⑥下杆底点（如图6-58所示）
下杆底点处于挥杆平面的最低点，能量在此时完全释放，球杆速度达到最快，球由此开始进入飞行路线。保证杆头沿目标线的内侧下杆，再沿目标线内侧随之挥动。
图6-58 正面
图6-58 侧面
⑦送杆和收杆
击球结束并不意味着挥杆过程结束，一定要有自然而充分的送杆阶段。送杆阶段的关键是重心的移动和身体的平衡，做好送杆动作，要有球粘在杆头上，与杆头一起挥出去的感觉，最后完成收杆动作。从几何角度讲，收杆与上杆中途相对称；收杆与上杆顶点相重合。
4.推杆击球
（1）推杆基本要领
①击球准备
双脚开立至最具舒适感的距离（一般与肩同宽），上身放松自然弯曲，双膝放松微屈。双手握杆，感觉双臂轻靠两边肋部，双肩与手臂形成一个倒悬的三角形。一般推杆的杆底角度是70度，杆面倾角是3～6度。（如图6-59所示）
②推杆击球的六个关键
A.击球时的杆头路径：杆头运动路径与地面平行。
B.击球时的杆面方向：与挥杆相同有三种方式，杆面方正、杆面开放和杆面关闭。
C.方正击球：要求使用杆面的甜蜜点击球，非甜蜜点击球会造成距离损失。（如图6-59所示）
D.击球角度：杆头向上、向下或水平移动击中球，它决定球的旋转程度，是影响距离的因素。
E.杆头速度：在击球时杆头速度与球的滚动成正比，所以杆头速度是影响距离的关键因素。
F.动作平稳协调：推杆时要保持身体和头部的相对静止，使用上臂和肩部的力量。
③推杆动作解析
与挥杆不同的是在整个推杆过程中站姿是基本保持不变的，尤其要求身体没有任何水平的移动以保持良好的推杆稳定性，始终保持双肩与手臂形成一个倒悬的三角形，手腕与杆身平行。
A.上杆时（如图6-60所示），双肩以颈椎为轴向右转动，杆头稍离地面，沿推击线平行。
B.下杆时（如图6-61所示），双肩仍以颈椎为轴回转，杆头沿原路线返回，并方正击球。
C.送杆时（如图6-62所示），双肩还以颈椎为轴向左转动，左肩稍上提，左手腕与球杆的角度保持不变。
图6-59 击球准备
图6-60 上杆
图6-61 下杆
图6-62 送杆
5.推杆的方向和距离
对于任何球手而言，无论遇到什么样的球洞区和球位，推球入洞的不二选择是对于球洞区作出研判，制定推击路线，也就是判断出推杆的方向和距离并付诸实践。