失眠的叩齿疗法

（一）叩齿法治疗失眠的机制

1.叩齿法主要是促使唾液腺分泌，有助于消化，因肠气畅而睡眠安。

2.口生津，水火相济，阴平阳秘，调节阴虚阳亢、阴阳失调，从而有益睡眠可治疗失眠。

3.唾液腺中有一种具有升高血糖作用的激素进入血液后，也参与和调节血糖的平衡，对内分泌系统有良好的作用。(https://www.daowen.com)

4.叩齿和舌头按摩，可加强口腔运动，有防病治病作用，可减少口腔疾病对睡眠的影响。

（二）具体叩法

1.坐、卧位均可，先将全身放松，两眼轻闭，心静神凝即可开始。先用上下牙对叩36下后，再用舌头在牙齿从左至右、由上到下搅9转（闭口），反方向再搅9转，鼓动两腮作漱口状36响，此时即能津液满口，每次吞时要汩然有声。

2.玉锤叩击法：以指尖为锤，双手同时进行，从后向前、从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。